今年冬令进补，明年三春打虎

　　很多人关注养生，仅仅一味追求清火排毒，十全大补，却忽略修炼自己的内心。殊不知，这是本末倒置的养生观。因为《黄帝内经》所提倡的中医养生，并非只是单纯地用食物、药物调养身体，更重要的，其实是内心的修养，从“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”中，体会简单从容的快乐。永不满足的欲望是烦恼的根源，为了满足欲望，现代人常常过度透支自己的精力。专家建议大家领悟养生不可忽略“养心”的道理。如能做到《上古天真论》中提到的“恬淡虚无，真气从之”，如此将“精神内守，病安从来”。

　　进入寒冬，天气严寒，气温比较低，不少人提出心中的疑问：从中医角度来看，如何在冬季进补呢?

　　俗话说，“春夏养阳，秋冬养阴”。实际上，冬天正是调养的好时节。有道是“今年冬令进补，明年三春打虎”，可见冬令进补的重要性。人体气血阴阳本为一体，阴(血)为物质基础，阳(气)为功能表现。单纯养阴(血)易滋腻留病气，单纯温阳(气)易生燥助热伤阴气。进补时应气血阴阳兼顾，配以疏通，以“养阴血占三分之二，温阳气占三分之一”作为总原则。由于地理位置及男女老少各有不同，这里勉疏一方供参考(以6人用为参考量)：怀山药10克、枸杞子10克、豆豉15克、灵芝10克、何首乌10克、肉桂2~6克，煲汤(老火汤、鱼汤等皆可加入)。此方还有一妙处：能去除鱼、肉之腥味，对不爱吃鱼的儿童有帮助。其中肉桂用量自行掌握，自觉热气者用2克即可。

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