节后综合征

　　节后综合征是长假后出现的心理、生理问题，如感觉精神疲惫、抑郁失落、焦虑不安、工作效率低、注意力不集中等。它主要是因人们在长假期间，不注意休息，放纵自己，玩乐无度，等到长假结束后，又不注意心理和身体的调整。

　　对此，要尽早收心，补充睡眠，合理饮食。最好利用假期的最后一两日，拨回“生态钟”，尽量回复到工作日的作息时间，早睡早起；提前安排工作计划；做适量运动，以振奋精神状态。

　　假期后第一天上班时，最好暂时躲开较为棘手的工作任务，先从事一些轻松容易的事情，这样能给自己一个缓冲。还有，长假后人们会感到身心疲惫，抗寒防病能力下降，而十月份天气变化大，稍不注意就会受凉感冒。因此，要注意天气变化，适时增减衣服，恢复因节日中断的日常活动。

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