心疼自己！重度脂肪肝危害这么多，我该怎么办

重度脂肪肝可引发肝功能损害、心血管疾病、糖尿病等危害，应对重度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期复查等方式。

1. 调整饮食：遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则。减少动物内脏、油炸食品等高脂肪食物的摄入，控制甜食和饮料的摄取。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，如西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。合理安排三餐，避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱。

2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，长期坚持。

3. 控制体重：肥胖是导致重度脂肪肝的重要原因之一，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。体重减轻有助于改善肝脏脂肪堆积，减轻肝脏负担。

4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物辅助治疗。如多烯磷脂酰胆碱可修复受损的肝细胞膜；水飞蓟素具有抗氧化、保护肝细胞的作用；甘草酸制剂能抗炎、保护肝细胞。但药物治疗必须遵医嘱，不可自行用药。

5. 定期复查：定期到医院进行肝功能、肝脏超声等检查，以便及时了解肝脏的恢复情况和病情变化。根据复查结果，医生可调整治疗方案。

6. 戒酒：酒精会加重肝脏损伤，对于患有重度脂肪肝的人来说，必须严格戒酒，避免酒精进一步损害肝脏。

7. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于肝脏的自我修复和代谢功能的正常运转。

重度脂肪肝虽然危害众多，但通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期复查等综合措施，是可以得到有效改善和控制的。患者应积极采取行动，改善生活方式，配合医生治疗，以促进肝脏健康的恢复。