睡眠不好还想减肥，吃红薯能有帮助吗

睡眠不好还想减肥，吃红薯是有一定帮助的，主要体现在富含膳食纤维、含色氨酸、热量较低、营养丰富、增加饱腹感等方面。

1. 富含膳食纤维：红薯中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，有助于改善消化功能，预防便秘。良好的消化功能对于整体健康至关重要，也在一定程度上有利于睡眠和减肥。因为消化问题可能会导致腹部不适，影响睡眠质量，而顺畅的消化有助于身体更好地代谢和消耗能量。

2. 含色氨酸：红薯中含有色氨酸，色氨酸是一种天然的氨基酸，它可以在人体内转化为血清素和褪黑素。血清素能够调节情绪，使人心情愉悦、放松；褪黑素则是一种与睡眠密切相关的激素，能够帮助调节睡眠 - 觉醒周期，改善睡眠质量。

3. 热量较低：与一些高热量的主食相比，红薯的热量相对较低。每100克红薯的热量大约在100 - 120千卡左右，用红薯部分替代传统的精细米面等主食，能够在**一定饱腹感的同时，减少热量的摄入，从而有助于控制体重，达到减肥的目的。

4. 营养丰富：红薯富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾等。维生素A对于维持视力和皮肤健康有益；维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力；钾元素对于维持心脏正常功能和血压稳定非常重要。在减肥期间，**充足的营养摄入是很关键的，红薯可以提供多种营养，避免因减肥而导致营养缺乏。

5. 增加饱腹感：红薯的体积较大，食用后会在胃内占据一定的空间，使人产生较强的饱腹感。这样在一段时间内就不容易感到饥饿，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于控制饮食量，对减肥起到积极作用。

综上所述，睡眠不好还想减肥，吃红薯是有帮助的。红薯富含膳食纤维、色氨酸等成分，不仅能促进消化、改善睡眠，还具有热量低、营养丰富、增加饱腹感等特点，有利于减肥。但需要注意的是，减肥和改善睡眠是一个综合的过程，不能仅仅依赖于吃红薯，还需要结合合理的运动和健康的生活方式。如果睡眠问题较为严重，建议及时就医。