新冠期间，想上大便却上不出来怎么办 专家来支招

新冠期间想上大便却上不出来，可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、使用药物、就医检查等方式来改善，如多吃富含膳食纤维食物、适当散步、定时尝试排便、使用开塞露等。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动；水果方面，可选择香蕉、苹果等，有助于软化大便；全谷类食物如燕麦、糙米等也是不错的选择，能增加粪便体积，促进排便。同时，要**充足的水分摄入，每天饮用足够的水，可使大便保持湿润，更易排出。

2. 增加运动：在身体状况允许的情况下，进行适当的运动。比如散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化和排便；也可以进行一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，可刺激肠道蠕动。还可以尝试瑜伽中的一些简单体式，如猫牛式等，也有助于改善肠道功能。

3. 养成良好排便习惯：每天定时尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要专注，避免玩手机等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久坐马桶。

4. 使用药物：如果上述方法效果不佳，可以考虑使用药物。如开塞露，能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出；乳果糖口服溶液，可调节结肠的生理节律，起到缓泻作用；聚乙二醇电解质散，能增加粪便含水量，促进排便。但使用药物需遵医嘱。

5. 就医检查：若便秘情况持续较长时间且严重影响生活质量，或者伴有腹痛、呕吐等其他不适症状，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，进行相关检查，如结肠镜检查等，以排除肠道器质性病变。

新冠期间出现想上大便却上不出来的情况较为常见，可先通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯等方式进行改善。若效果不佳，可在医生指导下使用药物。若症状严重或伴有其他不适，需及时就医检查，以明确病因并进行针对性治疗。