患上痔疮让人痛苦，教你4招来预防！

俗话说十人九痔，意思是说10个人里面有9个人得痔疮，足以体现痔疮的高的发病率。除了痔疮不仅会疼痛难忍，而且还会坐立难安，影响到正常的工作和学习。因此预防痔疮是非常重要的事，总比得了痔疮之后难以忍受要好得多。接下来就让我们一起来了解一下预防痔疮有哪几个方法。

预防痔疮有哪些方法呢？

1、避免久坐

很多人之所以得痔疮，是长时间的保持一个坐立的姿势导致的。为此如果想要预防痔疮，最好的方式就是避免久坐。如果工作需要或者学习需要长时间的坐在桌边，就要抽空找时间起来活动活动，眺望一下远方的绿植，对于视力也是极有好处的。长时间的久坐，也要选择透气的坐垫，这样也能够最大程度的预防痔疮的发生。

2、预防便秘

便秘和痔疮总是如影随形的，经常便秘的人也容易得痔疮，所以如果想要预防痔疮，最好的方式就是预防便秘。预防便秘首先就要养成良好的饮食习惯，少吃那些容易上火的食物。少吃辛辣刺激的食物，另外还要多喝水。另外多吃一些蔬菜和水果等高纤维的食物，不仅能够预防便秘，对于人体健康也很有帮助。

3、多做提肛运动

提肛运动要做起来，不仅能够有效的改善盆底肌松弛的情况，使阴道变得更加的紧致。并且男女多做提肛运动，还有利于预防痔疮的发生，如果长时间的从事繁重的体力劳动，经常的下蹲或者经常的久坐，这样时间一长就容易使肛门直肠部位产生静脉淤积，因此也是容易得痔疮的。提肛运动要求简单，随时随地都能做。

4、养成排便的良好习惯

很多人都有排便时间过长的情况，尤其是手中有手机的时候这种情况会变得更加的严重，经常一蹲就是半个小时。这样虽然能够极大的满足人心理上的需求，但是这样长此以往就会导致痔疮的频繁发生。所以想要预防痔疮的发生，最好的方式就是养生良好的排便习惯，最好将排便时间控制在5分钟之内，一天排便次数也尽量的规律起来。既能够解决因为不正确的排便方式导致容易得痔疮的情况，还能够节约时间。

以上便是4个预防痔疮发生的方法，希望对各位有所帮助，养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能拥有健康的生活。