喝“阴阳水”能治疗便秘吗？缓解便秘不如试试5款水果

入秋以后，天气干燥，人体容易缺水，对于长期便秘的人苦不堪言。如何解决便秘，是便秘患者一直所关注的。最近，很多人会说早起喝一杯“阴阳水”能治疗便秘，这靠谱吗？

那么，到底什么是阴阳水呢？所谓阴阳水，一种是指将生水与开水混合后的水，另一种是将这种混合后的水重烧一次。中医或民间偏方中指凉水和开水，或井水和河水合在一起的混合水，主要用做调药或做药引子，平时很少直接饮用。

喝“阴阳水”能治疗便秘吗？

很多人认为，早期喝“阴阳水”有利于促进排便，治疗便秘。其实，这主要是由于人们早晨起床产生的起立反射和早饭后产生的胃结肠反射都可促进结肠集团蠕动，产生排便反射。对于消化系统差的人来说，早起喝什么样的水都能促使排便，水进入人体后肠胃蠕动产生排便欲望，与“阴阳水”并无太大关系。有些人免疫力强，“阴阳水”对其影响力小，不会产生太大影响，而胃肠免疫力低的人尽量要用干净的饮用水。

广东省中医院脾胃病科黄穗平教授在接受家庭医生在线采访时表示，便秘的保养主要是要养成良好的生活、饮食习惯。如多饮水，多运动，多食高纤维食品，还要养成按时排便的习惯等。避免辛辣刺激油腻食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，保持心情舒畅，作息要规律。推荐便秘患者多吃以下5种食物有利于缓解便秘问题。

缓解便秘不如试试5种水果

香蕉

现浇中含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

火龙果

火龙果含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

芒果

芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。

奇异果

奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解酶亦可促进肠道蠕动。

菠萝

菠萝含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，还可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

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