古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
可能一些女性朋友在平常生活当中发生便秘的话,自己并不是特别注意,但是如果怀孕之后还便秘的话,这个时候就要小心了,因为这不仅会影响到自己的健康,并且也会危及到胎儿的发育,那么这个时候应该怎么办呢?我们应该尽量不要吃药物,可以参考以下这几种解决方法。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇朋友往往因为吃得过于精细而排便困难,因此大家要吃一些含有纤维素的蔬果以及杂粮等,如芹菜、绿叶菜、萝卜、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食
不要吃一些辛辣刺激性的食物,应该多吃一些富含膳食纤维的食物,如苹果、萝卜、蜂蜜、豆类等。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后是很容易出现变异的,所以早上起来之后排便是最好的,因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,然后再进行吃早餐,这样可以有效的促进直立反射和胃结肠反射。很快人们就会有便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
4、每天坚持活动身体
在怀孕晚期,很多孕妇常常因为身体过于笨重而难以参加活动,因此便秘现象在怀孕晚期是最为严重的,适当的运动可以促进孕妇朋友的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,这样也可以预防和减轻便秘,在身体沉重的时候,也应该做一些力所能及的运动,比如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
(责任编辑:苏雅婷 )
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