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如何通过调理该改善便秘

2017-08-01 16:49:13      

由于现在人们的工作压力都比较大,很多人在饮食上都比较随意,而且当身体出现不适的时候,也总是无暇顾及自己,这样就比较容易导致便秘的出现,但是,只要调整不良生活习惯,注意饮食调整,一般可以自愈。

1、平时应多喝水,有助于大便软化。

2、宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。

3、适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。

4、适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。

5、保持正常进食的良好习惯。节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。

6、在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。

7、不要久站久坐,一个小时就要活动一下。

8、忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物。

9、切忌勿暴饮暴。

10、建议你可以服用一些润肠通便的药物。

在患上便秘后,大家不要今早的服用药物来治疗,可以通过日常调理方法来调理一下自己,如果行不通的话,在进行药物治疗,因为,毕竟药物是有副作用的,也避免患者产生对药物的依赖。

(责任编辑:苏雅婷 )

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