震惊！3个慢阻肺自我治疗小妙招，让呼吸不再艰难

慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺，是常见的呼吸系统疾病。慢阻肺自我治疗小妙招有呼吸训练、运动锻炼、家庭氧疗、饮食调节、规律作息等。

1. 呼吸训练：包括缩唇呼吸和腹式呼吸。缩唇呼吸是闭嘴经鼻吸气，然后缩唇如吹口哨样缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍。腹式呼吸是吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，通过增加膈肌活动度，提高肺通气量。

2. 运动锻炼：适当的运动有助于增强呼吸肌力量和耐力。如散步，速度可根据自身情况调整，一般保持在每分钟60 - 90步；太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸和身体的协调性；八段锦，通过特定的动作组合，促进身体气血运行，改善呼吸功能。

3. 家庭氧疗：对于有低氧血症的患者，家庭氧疗可提高血氧饱和度，缓解呼吸困难症状。一般采用鼻导管吸氧，氧流量根据病情遵医嘱调节。每天吸氧时间应不少于15小时。

4. 饮食调节：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于增强机体免疫力。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重咳嗽、咳痰症状。

5. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应在7 - 8小时左右。避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息，有利于提高身体的抵抗力，缓解病情。

慢阻肺患者通过呼吸训练、运动锻炼、家庭氧疗、饮食调节和规律作息等自我治疗小妙招，可在一定程度上缓解呼吸困难症状，提高生活质量。但这些方法不能替代正规的医疗治疗，患者仍需定期就医，遵医嘱进行药物治疗。如病情加重或出现异常情况，应及时前往正规医院就诊。