古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
冬天是最容易感冒的季节,这时候许多医院都挤满了病人,在路上,不时的能听见咳嗽和打喷嚏的声音,其实出现这一现象的主要原因是人们的抵抗力相对较弱,所以更容易在冬天感冒,那么大家该如何提高身体的免疫力呢?
如何来提高身体的免疫力呢?
1、补黄芪
中药的历史已经证明,黄芪有利于增强免疫系统,在美国的医学系也已经研究证明,黄芪作为一个普通的膳食补充剂,具有抗菌和抗炎的作用。
2、喝酸奶
健康协会已经证明,酸奶可以降低有害胆固醇的水平,可以减少尿路感染的风险,一些酸奶含有的益生菌,可以极大地提高身体的免疫力和抵抗疾病的能力,而且碘元素在益生菌中还可以帮助调节和平衡甲状腺的免疫功能。
3、喝红酒,吃蓝莓
数据表明,蓝莓以及红酒中所含有的白藜芦醇、紫檀黄芪,当结合维生素D的时候,就可以为自己筑起一道免疫防线,提高自己的免疫力。
4、断食
偶尔尝试一天或两天停止进食,只喝不吃,在某种程度上,可以在保护免疫系统方面发挥重要的作用,尽管断食可以饿死一些健康的体内白细胞,但是当自己再次进食的时候,白细胞的数量会立即反弹,而且与之前相比有所增加。有一家公司为员工提供两次断食的机会,来促进员工的健康。
5、在森林里散步
人们处在郊区的时候,可以看看绿色的风景,持续二十分钟的时间,可以使皮质醇水平降低百分之十三点四,并可以缓解身体上的压力,因为皮质醇水平过高会损害免疫系统,所以“森林疗法”可以帮助提高整体的免疫力。
6、听音乐
音乐不仅可以减轻疼痛和压力,也可以提高身体的免疫力,其效果甚至比使用的药物还有效,喜欢听音乐的人,体内存在很多的杀伤细胞,所以,在对抗细菌、感染方面的能力也更强。
7、喝椰子油咖啡
椰子油是中链脂肪酸组成的,它可以减少人们对糖的依赖,防止脂肪在体内积累,从而加速新陈代谢,提高身体的免疫力。
以上就是关于如何来提高身体的免疫力的相关知识,在冬天流感比较盛行的季节,大家要注意保暖、提高自身的免疫力,抵抗病毒的危害,防止感冒的发生。
(责任编辑:朱利祺 )
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