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孕晚期呼吸困难 孕妈妈如何应对

2017-05-10 10:26:56      

到了孕晚期,孕妈妈的身子会越发感到沉重,呼吸困难,稍微力度大一点的动作就会使得孕妈妈喘不上气来。那么孕妈妈该如何应对?

改变姿势

孕妈妈一旦觉得自己出现喘不过起来的时候,就要马上改变姿势,这样才会让呼吸变的顺畅一些。

放慢动作

要是发现自己有上气不接下气的时候,就要放慢自己手中正在做的事情或者是运动,掌握好运动的节奏,一直等呼吸舒畅的时候为止。

让肺部减压

出现呼吸困难的时候,可以尝试着做在椅子上,坐直然后提胸,肩膀向后,这样可以让孕妈妈的肺部放松。千万不能一直就瘫坐在躺椅上或者是床上,这样只会增加肺部的负担。

经常运动

虽然说到了孕晚期,孕妈妈的行动会变的越来越不方便,但是适量的运动还是必须的。这样可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率。所以,孕妈妈一定要多运动哦!

调整睡姿

孕妈妈睡觉的时候可以选择半躺的姿势,这样会让自己的呼吸变的顺畅一些。

改变呼吸方式

如果孕妈妈觉得深度腹式呼吸法做起来会感觉起来比较困难的话,那么可以尝试一下胸式呼法。

做法:孕妈妈站起来,深吸一口气,同时将双臂向外伸直再向上举,头向上抬,慢慢地吐气,同时两只手臂放回自己身体的两侧,头向下看。

(责任编辑:陈晓 )

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