古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡觉打鼾自我治疗方法
1、一般胖人打鼾是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打鼾有很大作用。
2、喜欢打鼾的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打鼾。
3、改善睡眠体位,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时将一个网球或小皮球放人其中,这样可以避免仰卧入睡,从而有效地治疗打鼾。
4、枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜,避免高枕仰卧头向前弯。
5、打鼾严重者床垫不应太软,最好睡硬板床。
6、少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打鼾症状。
7、多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果。可达到治疗打鼾的目的。
8、花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
(责任编辑:苏雅婷 )
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