古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因,在30~59岁的人中,60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究,身体脂肪分布不均,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大,减肥可取得一定的治疗效果。
少喝酒
酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。
侧卧
睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比,侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势,可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球,高尔夫球大小合适、软硬适中,是理想的选材。当打鼾者要仰卧时,就会被球硌一下,自然也就改为侧卧,经过一段时间后,就能养成侧卧睡眠的习惯。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
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广东省药学会副理事长兼秘书长郑志华谈药学服务发展
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李建国:一次性医用口罩能否消毒后重复使用?
人们常认为睡觉打呼噜是睡得香甜,但是美国睡眠专家指出,打鼾会影响人们体力的恢复。时间过长还会导致打鼾者身体虚弱,容易产生一些疾病。详细>>
除烟酒嗜好:烟可以损伤呼吸道粘膜,降低呼吸道的敏感性,引起呼吸道症状加重;酒精可降低上呼吸道周围肌肉的运动,增加睡眠呼吸障碍的发生,重打……详细>>
打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,容易引发高血压、心脑病等高危疾病。因此打呼噜对身体健康有很严重的影响,一定要正确对待……详细>>
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。详细>>