与驼背说再见！中医调养帮你挺直腰板

驼背是一种常见脊柱变形，中医调养可从中药调理、推拿按摩、针灸治疗、康复锻炼、日常起居调整等方面改善。

1. 中药调理：中医认为驼背与肝肾亏虚、气血不足等有关。可选用一些具有补益肝肾、强筋健骨作用的中药，如杜仲、续断、桑寄生等。杜仲能补肝肾、强筋骨，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、驼背有一定的调理作用；续断可补肝肾、行血脉、续筋骨，有助于增强脊柱的稳定性；桑寄生能祛风湿、补肝肾、强筋骨，对改善驼背症状有帮助。使用中药调理需遵医嘱。

2. 推拿按摩：专业推拿按摩可调整脊柱关节位置，缓解肌肉紧张。按摩师会通过揉、滚、按、拿等手法作用于背部肌肉和脊柱关节，促进局部血液循环，放松痉挛的肌肉。例如，对竖脊肌等背部肌肉进行按摩，能减轻肌肉疲劳，改善脊柱的力学平衡，长期坚持可一定程度上纠正驼背。

3. 针灸治疗：针灸通过刺激特定穴位来调节身体气血运行和脏腑功能。常用穴位有大椎、身柱、命门等。刺激大椎穴可起到通阳解表、疏风散寒等作用；身柱穴有补气壮阳、益智健脑等功效；命门穴能补肾壮阳。针灸治疗需由专业针灸师操作。

4. 康复锻炼：八段锦、太极拳等传统中医康复锻炼方法对改善驼背有益。八段锦中的“五劳七伤往后瞧”“两手攀足固肾腰”等动作，可增强背部肌肉力量，拉伸脊柱；太极拳注重身体的中正安舒、节节贯穿，能帮助练习者保持良好的姿势，纠正驼背习惯。

5. 日常起居调整：保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或低头。选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，枕头高度要适中，以维持脊柱的生理曲度。同时，减少使用电子设备的时间，避免不良姿势加重驼背。

中医调养驼背是一个综合的过程，通过中药调理、推拿按摩、针灸治疗、康复锻炼和日常起居调整等多种方法相互配合，能在一定程度上改善驼背状况。但如果驼背情况严重，应及时到正规医院的中医骨科或相关科室就诊，以获得更专业的治疗。