当你被脚跟刺折磨时，这几个偏方或许能救你

脚跟刺又称跟骨骨刺，是引起足跟痛的常见原因之一。缓解脚跟刺带来的不适，可采取休息与减压、物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗等方法。

1. 休息与减压：减少足跟部的负重和压力，避免长时间站立或行走，尽量选择舒适、有良好缓冲功能的鞋子，也可使用足跟垫，减轻足跟受到的压力，缓解疼痛。

2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。可每天用温水泡脚，每次15 - 20分钟。此外，按摩也有一定效果，通过按摩足跟周围的肌肉和组织，放松紧张的肌肉，改善局部血液循环。还可采用超声波治疗，利用超声波的温热和机械效应，促进组织修复和炎症吸收。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、阿司匹林等，能减轻炎症和疼痛，但使用时需遵医嘱。局部可使用一些活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等，有助于缓解症状。

4. 运动康复：进行一些针对性的康复运动，如足底筋膜拉伸，可站立位将患侧脚的后跟抬起，保持15 - 30秒，重复多次；还可进行小腿肌肉的锻炼，增强小腿肌肉力量，减轻足跟部的负担。

5. 中医治疗：中医的针灸、推拿等方法对脚跟刺也有一定疗效。针灸通过刺激特定穴位，调节身体的气血流通，缓解疼痛。推拿则可调整足跟周围的关节和肌肉，改善局部的力学环境。

脚跟刺会给患者带来明显的疼痛和不适，影响日常生活。通过休息与减压、物理治疗、药物治疗、运动康复和中医治疗等综合方法，能在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的骨外科就诊，以便明确诊断并采取更有效的治疗措施。