震惊！这5个习惯竟是颈椎退行性变的元凶，快改掉！

颈椎退行性变与多种不良习惯相关，长期低头玩手机、长期伏案工作、不良睡眠姿势、颈部受凉、缺乏颈部锻炼等。

1. 长期低头玩手机：如今，手机成为生活中不可或缺的物品。长时间低头玩手机，颈椎会承受较大压力，颈椎生理曲度易发生改变，导致颈椎间隙变窄、椎间盘突出等问题，加速颈椎的退变。

2. 长期伏案工作：部分职业需要长时间伏案，如办公室职员、教师等。在伏案过程中，颈部肌肉持续处于紧张状态，得不到充分放松，久而久之，颈部肌肉劳损，颈椎稳定性下降，进而引发颈椎退行性变。

3. 不良睡眠姿势：睡眠时枕头过高、过低或过硬，都会使颈椎处于不良的姿势。过高的枕头会使颈椎过度前屈，过低则会使颈椎过度后伸，这两种情况都会破坏颈椎的正常生理曲度，增加颈椎的负担，促使颈椎退变。

4. 颈部受凉：颈部受到寒冷刺激时，局部血管收缩，血液循环减慢，肌肉紧张度增加。这会影响颈椎周围组织的营养供应，降低其代谢能力，使得颈椎关节的灵活性下降，容易引发颈椎疼痛和退变。

5. 缺乏颈部锻炼：现代生活中，人们的运动量普遍减少，颈部肌肉得不到有效的锻炼。颈部肌肉力量不足，就无法很好地维持颈椎的稳定性，当颈椎受到外力作用时，更容易发生损伤和退变。

对于颈椎退行性变，在治疗方面，药物治疗可使用布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等。布洛芬和双氯芬酸钠具有抗炎、止痛的作用，能缓解颈椎退变引起的疼痛；甲钴胺可营养神经，对伴有神经损伤的患者有一定帮助。但使用药物需遵医嘱。同时，也可结合理疗、按摩、牵引等方法改善症状。如果病情严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。建议出现颈椎不适症状时及时到正规医院的骨外科或脊柱外科就诊。

颈椎退行性变与人们的日常习惯密切相关。为了保护颈椎健康，应改掉上述不良习惯，保持良好的姿势，注意颈部保暖，适当进行颈部锻炼。一旦出现颈椎不适，要及时就医，采取科学的治疗方法。