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跳舞可以减肥吗

2021-10-26 18:37:48

跳舞是否可以减肥，需要根据患者摄入的食物总热量进行判断。

1、跳舞属于一种可以运动到全身的有氧运动，可以有效的消除腿部、腹部、臀部的脂肪。对于需要减肥的人群，可以根据自己的喜好和身体条件选择不同的舞种进行减肥。

2、通过跳舞进行减肥的人群，还需要根据身体代谢率控制饮食，只有身体的热量消耗和摄入存在负差，才能达到减肥的目的。如果患者在跳舞后又进行了大量的饮食，特别是吃了高糖、高盐、高油脂类食物，导致热量严重超标，就很难达到减肥的目的。

在跳舞的基础上适量吃一些热量比较低的牛肉、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，既可以降低体脂率，还可以促进肌肉合成，就能达到明显的减肥效果。

本文指导医生：

陈毅荣

陈毅荣

南方医科大学南方医院创伤骨科讲师主治医师

擅长疾病：: 主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

（责任编辑：梁旭恒）

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文章关键词：减肥跳舞

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