如何防止颈椎病的出现？得了颈椎病该怎么锻炼呢

现在很多的颈椎都有或多或少的毛病，这主要与平时不良的生活习惯有关。很多人都会担心因此患上颈椎病，对此，家庭医生在线采访了深圳市第二人民医院主任医师曾腾辉，由专家来为大家介绍该如何防止颈椎病的出现，得了颈椎病又该如何锻炼吧。

怎么预防颈椎病

日常生活中有多种方法可以用来预防颈椎病，以及缓解颈椎病引起的症状，常见以下三种方式是比较不错的：

一、保持良好的坐姿或者体位，减轻对身体某些特定关节的磨损；

二、做颈部的保健操，建议电脑前工作后30分钟做一次 ；

三、多参加体育运动，如打羽毛球、去放风筝、游蛙泳、打篮球等等。

颈椎病的康复锻炼方法有哪些

颈椎病的康复锻炼方式有很多，不妨可尝试以下四种方法：

一、游泳：有利于保持颈椎的生理曲度，颈椎可以进行全身的协调锻炼；

二、放风筝：头上扬可以锻炼颈椎；

三、用下巴写字：颈椎不断地上下活动，有助于颈椎部位的血液循环；

四、回头望月：在自然状态下，头往后上方看两边，往后上方看，转向后面，再往上看，如此反复多次，对于颈椎也是很有好处的。

天天用热水袋敷颈椎好吗

天天用热水袋敷颈椎是有好处的，因为热水袋可以让颈椎腰椎局部升温，扩张局部的毛细血管，改善局部的血液循环，这个过程中会带走一部分的炎症因子，促进颈椎局部的修复以及缓解肌肉痉挛的情况，这样一来症状就可以得到比较好的改善。但需要知道的是，用热水袋并不一定能缓解症状，具体还要看个人的病情。

平时要注意养成一个良好的生活习惯，尤其是行为习惯，这些都能有效的预防颈椎病的出现，还有就是要多参加一些体育锻炼，不仅能够增强自身体质，对于颈椎病的预防也是有帮助的。