冬季高发风湿骨痛，坚持做好这4件事能预防!

冬季是风湿型骨痛的高发时期，这类人群一定要做好防寒保暖的工作，防止受到风寒的侵入，注意合理的饮食结构，以免给膝关节带来严重的伤害，那如何做好预防呢。

风湿骨痛如何来预防？

1、多进行休息

患者在急性期间一定要减少运动，多卧床休息，防止关节受到压力。要减少白天生活以及工作的体力消耗，科学的放置物品，减少做爬高以及弯腰和蹲下的动作，搬物品的时候尽量使用推车，不仅能够减少能量，同时也能够防止膝关节受到压力，在活动的时候如果感觉到关节疼痛应该立即停止活动。

2、要保护好受到损害的关节

防止受到损害的关节受到压力，减轻其疼痛感，阻止病情的发展，避免出现永久性的变形。在提重物的时候尽量不要用手指，可以使用肘关节或者手臂来用力，拧瓶盖的时候不要只是用手指来拧。不能长时间的保持一个姿势，站立一个小时的话应该抽出10分钟时间坐下来休息，坐着的时候应该经常性的变换坐姿，活动活动筋骨或者伸伸懒腰。不能让手指长时间的处于弯曲状态，不管是睡觉还是走路，坐着的时候一定要保持良好的姿势，坐下的时候不能让膝关节过分的弯曲，尽量让双脚平放在地上。

3、要保持速度的运动

运动可以改善新陈代谢的速度以及血液循环，增强了体质，同时也可以改善和恢复关节的运动能力，防止出现骨质疏松以及肌肉萎缩，减少关节的畸形以及强直。病情允许的情况下可以保持合适的运动量，对于重症的患者来说可以通过按摩的方式对疼痛的部位进行按摩，按摩的时候力度不能过大，一定要放慢频率，每分钟90次左右。

4、要多晒晒太阳

在冬季阳光充足的时候一定要多晒太阳，让体表的皮肤直接暴露在阳光下，利用太阳光的辐射作用来辅助治疗疾病。

温馨提示

通过以上4种方法就能够预防风湿骨痛的产生，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，尤其是冬季出门的时候尽量带上护膝，每天晚上睡觉前可以使用热水来泡泡腿或者泡脚，这样可以促进下肢的血液循环。尽量不要吃一些刺激性的食物，不能做剧烈的运动。