老年人吸烟容易患骨质疏松？老年人骨质疏松吃什么好？

相信大家都知道，老年人随着年龄的增长，身体的骨质会慢慢的流失，那么进一步就容易出现骨质疏松症。还有的人认为吸烟的老年人更容易患骨质疏松症，这到底是不是真的呢？下面我们一起来了解一下。

那么吸烟的老年人真的容易患骨质疏松症吗？

有研究数据表明，在平时喜欢经常吸烟的老年人，患骨质疏松症的几率就会增加，特别是每天吸烟超过一包的老年人，患骨质疏松症的几率是相当大的。香烟中的烟碱会导致骨吸收增加，就会引起血钙升高，会影响到甲状旁腺激素的分泌水平，从而导致甲状旁腺激素水平下降，最终会引起人体缺钙，患上骨质疏松症。

老年人除了吸烟会引起骨质疏松症，在平时缺少锻炼也是容易患骨质疏松症的一些，老年人本身体弱多病，长期不喜欢运动，经常坐在家里，这样就会缺乏阳光的照射，就会影响维生素d的合成，进一步出现缺钙的现象，长期如此，也是容易患上骨质疏松症的。

那么老年人骨质疏松症应该多吃哪些食物来调理呢？

1、多吃菜籽油

有研究发现，菜籽油中含有的营养成分是相当丰富的，不仅含有丰富的维生素，而且还含有丰富的钙元素以及铁元素，所以老年人在平时多吃一些菜籽油，能够起到强身健体和强健骨骼的作用，还能够降压降脂，有利于心血管疾病的防治。

2、多吃黑芝麻

黑芝麻的营养价值也是相当丰富的，特别是黑芝麻中含有含有丰富的钙元素，多吃能够预防骨质疏松症，而且还有很好的养生保健功效，特别适合患有骨质疏松症的老年人使用，除此之外还可以多吃芝麻酱，也是可以达到同样食补效果的。

3、海米

海米含有丰富的营养物质，不仅含有人体所需要的丰富的蛋白质，而且还含有丰富的微量元素，海米和其他的海产品都是含有丰富钙质的，所以在平时多吃能够防治骨质疏松症。

老年人患有骨质疏松症一定要注重生活调理，在平时可以多吃一些富含钙质的食物来补钙，除此之外还应该坚持运动，千万不能够长时间呆在家里不动，而且要持之以恒的运动，不能够半途而废，应该选择一些适合自己的感兴趣的运动，这样才能够得到锻炼效果。