生活中如何预防腱鞘炎 教你5个小方法

我们都知道腱鞘炎这样的疾病虽然不会直接给我们带来生命威胁，但是这种疾病要是治疗不及时的话也是会给我们带来很大的困扰的，所以我们一定要了解一下相关的知识。

腱鞘炎的症状表现有什么

1、腱鞘炎发病的时候患病的地方是红肿的，还有的时候摸着特别的热，就好像烤电一样的感觉，活动稍微的增加的时候患病的关节处都是特别疼的，疼的时间长了患病的地方就发亮，会肿起来的，这个时候要注意了，及时的消肿。

2、腱鞘炎是比较顽固的病症，多动增多的嗯时候，稍微的有点外用力就会有压痛的情况，一阵儿一阵儿的，苏苏的好像国电一样，不压的时候还能好一点，压的时候连神经都跟着疼，心跳都加快好多了。

3、腱鞘炎的患者疼痛的时候是难以忍受的，如果疼的越严重说明病情就更严重了，这个时候关节的活动就已经受到限制了，弯曲的时候有些费劲儿，而且弯曲之后想在伸直了就特别的困难了，一个手是不能完成的，需要另一只手帮助伸直才管用的。

4、腱鞘炎的患者伸曲手指的时候不管用的，还会出现弹力的，有的时候回弯伸直了都吱吱的响呢，腱鞘炎的患指屈而难伸或伸而不能屈。就是腱鞘炎的部位摸上去有硬块的情况出现的。

引起腱鞘炎的病因有哪些？

1、很多人会经常用手指不断的发信息，敲击键盘所有的现代工作都离不开手指，而这些都是会一定程度上成为引起腱鞘炎的发生。在出现手指屈伸不自由，手指活动不灵活症状应警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。

2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多为金黄色葡萄球菌，腱鞘炎的发生多因刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起。手指腱鞘炎常发生在手指的掌面，每个手掌面都有一鞘，当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内，就会发生腱鞘炎。

3、女性及糖尿病患者会较易患上这病，病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后较好为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。

生活中如何预防腱鞘炎？

1、键盘和鼠标前放个软垫

让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

2、手部用力要恰当

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

3、保持姿势的正确

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

4、进行适当的手部锻炼

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

5、注意适当休息

避免长时间都处工作状态，一定要经常活动手指，就算在休息时也要活动活动手指和手腕，然后再用热水泡泡手。