女白领坐姿不端易患关节炎 5招教你预防骨关节炎

骨关节炎可以分为原发性和继发性两大类，原发性骨关节炎占大多数，病因不明，一般认为与年龄增加、肥胖、女性、过度劳损以及遗传等因素有关。骨关节炎在女性患者身上并不少见，那么为什么女性朋友更易患上骨关节炎呢？女白领又改如何预防关节炎？

骨性关节炎又称退行性关节病、骨质增生、骨关节病，是中老年常见的风湿性疾病。该病的患病率和年龄、性别、民族以及地理因素有关。如45岁以下女性患病率仅2%，而65岁以上达68%。

女性患关节炎的原因有哪些？

骨关节炎女性发病数多于男性且发病年龄比男性早。可能与下列因素有关：女性45岁以后卵巢功能逐步减退，50多岁以后绝经进入更年期，雌激素水平显着下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。中年妇女特别在绝经后大多发胖，体重明显增加。

女白领患骨关节炎的原因

中山大学附属第六医院康复科林景琳副主任医师表示，引起女性白领关节炎发病的原因很多，但主要是跟上班时的空调环境、坐姿、久坐等有关系。一方面，女性们大多从事电脑工作，每天面对电脑有10个小时左右，长时间用一个姿势久坐，长久甚至错误的坐姿使得身体关节压力大。同时，周末的时间也多是用来加班或是睡觉，很少去锻炼身体，受缺乏锻炼的影响，也使得上班族中的体重超标者越来越多，过重的躯干使关节长期超负荷支撑，也加速了关节磨损。另一方面，在空调房里工作的女性容易使关节受凉，进而导致引发各种骨关节不适。

女白领该怎么预防关节炎？

林景琳副主任医师表示提醒说，女白领预防关节炎要养成良好的生活习惯：

1、空调环境注意保暖：空调温度不要调太低；尽量不要长时间吹空调；做好保暖工作。

2、久坐族要注意活动筋骨：长期安坐办公室工作，经常面对电脑，不知不觉颈部伸前、腰部后凸，又反复低头看文件，“久立伤骨”，“久坐伤筋”，均可增加颈、腰部压力。

3、注意适度搬运：无法避免搬重物的女性要注意适度原则，任何搬动或拾取物件的动作，都要避免弯腰进行，正确的方法是蹲下身拾取，所用的力是脚力而不是腰力。

4、预防鼠标手：办公室族每天长时间接触、使用电脑的过程中，手腕需要背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，最后导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，就导致了鼠标手的形成。

5、少穿高跟鞋长靴：白领女性中有近四成的人患有骨关节炎。这跟她们爱穿高跟鞋、长靴有很大的关系，此举最容易损伤膝关节的软骨组织。

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