8种坏习惯带来腰椎病 腰椎病常见的治疗误区

现在，腰椎问题似乎不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。那么，究竟在何时何地，我们的腰被悄悄地袭击了？关于腰椎病，我们来看看老中医怎么说，早期治疗该怎么做？又有哪些坏习惯会引起腰椎病？

腰椎病常见的治疗误区

老中医表示，绝大多数腰椎病患者久治不愈、病情反反复复无外乎这几个原因：盲目锻炼、一见效就见好就收、疼痛时咬牙硬挺。

1、无为而治

有些患者一犯腰椎病，总是选择用休息代替治疗或者干脆咬牙硬挺。其实，如果任由病情发展，一些腰椎疾病可能会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。所以，一旦腰椎犯病要尽快去医院确诊，并采取积极恰当的治疗，才能避免疾病恶化可能带来的严重后果。

2、见好就收

我就见过好多这样的腰椎病患者：病情只要稍有好转，就立即停止治疗。其实，这种做法是错误的，这个时候病灶可能只是被控制了一部分，尚不稳定，见好就收很容易使腰椎病复发甚至导致以前的治疗前功尽弃，耗时又费钱。

3、盲目锻炼

对于腰椎病患者来说，锻炼最主要的作用是增强心肺功能、改善腹肌和背肌，从而有助于改善脊柱的稳定性。然而并不是所有的下腰痛都能通过锻炼来解决，锻炼是不能替代治疗的。锻炼不当还有可能适得其反，加重病情。

对于一些早期病变或者由于条件限制不能到医院治疗的患者如何进行一些简单的自我治疗？除了适度休息、注意姿势、腰椎体操、腰部保暖以外，可以进行一些体位治疗。

腰椎病患者自我治疗方法

对于不同类型的腰椎病患者，根据症状体征的不同，可采用不同的治疗方案，不同体位锻炼进行治疗。根据不同体征选择不同体位治疗如下：

体位治疗

1、俯卧平躺，双臂放于身体两侧。你的双臂应该伸直放松。头转向一侧，保持这个姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉，保持2~3分钟。

2、只有在做过1时才能做2，将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上，如同练习1一样，首先深呼吸几次，然后尽量完全放松背部的肌肉，保持这一姿势2到3分钟。

3、保持俯卧姿势，面向前方。将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势。伸直双臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身。保持1~3秒。如下图3所示

4、两腿分开站立，双手放在腰部，四指靠在脊椎两侧，躯干尽量向后弯曲，使用双手作为支点。

屈曲体位治疗

1、 平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放，使两膝靠近胸部，抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢的将两膝靠近胸部，保持这个姿势1~3秒。

2、 将椅子放平稳，坐在椅子的边缘，双腿尽量分开，双手放平在腿上，向下弯腰，双手抓住脚踝或者触摸脚边地面，双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲，进一步弯曲。

3、双腿分开站直，双臂放松在身体两侧向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸。

8种坏习惯带来腰椎病

1、站姿或坐姿不对

人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；坐姿前倾时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，长期伏案工作或坐姿不正确，容易出现腰部肌肉酸痛。

2、半躺着玩手机

半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

3、穿不对鞋

穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，这种完全无跟的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损。

4、吃得太多

身体多余的体重会增加脊椎的负荷，对腰椎和骶骨之间的部位产生紧压。如果上腹部周围脂肪太多，身体为保持平衡，会使骨盆向前倾斜，脊向后倾，导致下背部过度紧张，出现疼痛。

5、运动不当

坚持运动是好事，但运动方式不当，则会导致脊柱变形。腰部承受压力过大，出现腰椎间盘突出。

6、腰部受凉

显露腰线的上衣可使腿部显得更加修长，是许多时髦女性追逐的时尚单品。但对于已经有腰椎损伤的人来说，这却是“在伤口上撒盐”。寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。

7、过度按摩

按摩的确能对腰部疾患有所缓解，但频繁按摩会加速腰关节磨损，令其变得异常脆弱。

8、床垫太软

床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。

床垫太硬，同样会导致腰椎间盘突出。正常脊椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。