家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腰肌劳损 > 正文

腰肌劳损的4大症状表现 腰肌劳损应该如何预防?

2017-04-26 09:25:40      家庭医生在线

很多人都不会相信年轻人会患上腰肌劳损,认为腰肌劳损是老年人会有的。事实上越来越多的年轻人患上了腰肌劳损,腰肌劳损的症状表现为疼痛,而且腰肌劳损容易反复发作,那么除了疼痛,腰肌劳损的症状表现还有哪些呢?腰肌劳损又该怎么预防呢?

腰肌劳损的4大症状表现

1、腰肌劳损的症状表现为白天工作或训练时,腰痛症状减轻或消失,而休息时腰痛加重影响睡眠,早晨起床时腰痛重,活动以后好转。

2、腰部疼痛程度不稳定,由间歇性痛逐渐转为持续性疼痛,劳累后加剧。疼痛与天气变化有关,受凉或阴雨天加重。

3、腰痛范围比较广泛,腰肌劳损的症状表现为疼痛性质说不清,隐痛、胀痛、痠痛,有的伴有沉重感。

4、常觉弯腰工作困难,弯腰稍久疼痛加剧,少数患者深夜疼痛加剧。

5、按摩之后疼痛能减轻,常喜用手捶腰,以减轻疼痛。适当活动可减轻,活动过度又加重,且反复发作。

腰肌劳损是一种常见的腰腹部疾病,该病主要是因为劳累过度,并且得不到充分的休息,以导致腰部隐痛反复发生。让患者痛苦不安,且且易复发,要做好预防。

腰肌劳损应该如何预防?

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动,腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的,即便是正常人过度劳累也不行的。

(责任编辑:林宗可 )

相关推荐

文章关键词: 腰肌劳损的预防 腰肌劳损症状 腰肌劳损

腰肌劳损有什么症状表现? 如何预防腰肌劳损?

什么是腰肌劳损?腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损。既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病。主要症状是腰或腰骶部……详细>>

患上腰肌劳损注意腰部 如何预防腰肌劳损?

现在很多年轻人不注意身体的健康,对身体过度的透支,缺少锻炼,暴饮暴食等都会对腰部造成不同程度的伤害,所以腰肌劳损病情越来越年轻化,一旦患……详细>>

导致腰肌劳损的4大病因 生活中如何预防腰肌劳损?

腰肌劳损是一种慢性疾病,通常会长时间的困扰着人们,影响人们的正常生活。由于很多人并不清楚腰肌劳损的病因,对腰肌劳损疏于防范,往往到疾病缠……详细>>

出现5大症状警惕腰肌劳损 腰肌劳损应该如何治疗?

腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病,患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便,腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛,且多无明显诱发因素……详细>>

中医如何治疗腰肌劳损? 腰肌劳损的预防措施

腰肌劳损是是老年腰腿痛中较为常见的疾病,且迁延难愈,因此做好积极防治腰部劳损的措施就显得尤为重要。患有该病者,在生活中首先要避免腰部负重……详细>>

  • 谢肇

  • 代飞

  • 施杞

  • 袁浩

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]