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髌骨骨性关节炎自我保健法

2016-09-28 15:26:21      

骨赘的发生是人体生理上的代偿机制,是膝关节为适应外力变化而产生的防御反应,它可以使失稳的膝关节趋于稳定,对恢复运动功能是有利的。但如果增生的骨质造成对周围神经及其他结构的压迫时,则会出现相应的症状,因此有骨赘者应做好自我保健。

1。休息法 对受累的膝关节应加以保护,为使其能得到充分休息,不要过度使用,避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当酌重力和暴力,以减少关节的反复损伤。

2。纠正法 要纠正不良的活动姿势、体位,这对负重的膝关节尤为重要。应避免在睡眠时为减轻疼痛而在膝下垫枕头。

3。锻炼法 早晨床上练膝关节伸屈,下床扶持下蹲,直腿抬高练肌力。

4。理疗法 理疗可选用热疗、水疗、蜡疗等,对缓解疼痛和伴发的肌肉痉挛、维持与恢l复关节功能有一定帮助。用电吹风直接对患处进行热吹,每日数次,同时也可用毛巾热敷,但注意不要过热,以免损伤皮肤。

5。按摩疗法 ①提髌骨:先使股四头肌肌肉放松,拇指与其他四指分开呈八字状,捏住髌骨上方的内、外侧,用力相对捏紧并稍微提起,保持片刻后放松,然后重复操作,连续5 min。

②点压痛点:用拇指指腹部在髌骨周围触摸痛性硬结点,压住痛点略加旋转,力量以能耐受为度,压l min。

③点象眼:在髌骨下方两侧有两个凹陷,用食指和中指向下压,力度以能耐受为宜,点压3 min。

6。掌心击髌法 五指并拢,掌指关节半屈曲,使掌心悬空,击振髌骨,使髌骨振起离股骨髁面,连续30次,同法再击髌外侧及髌内侧各30次,使髌骨体侧方移位,缓解髌骨软骨面的压力,可减轻症状;做此手法时膝关节应充分伸直,叩击频率像敲边鼓样。

(责任编辑:陈晓 )

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