常做“七线拨筋”防治颈椎病

所谓"七线拨筋"，是指将四指并拢，循着颈部的七条经线逐一弹拨该处筋脉，以疏散局部组织粘连，缓解僵硬、疼痛、酸麻等症状。"七线"分布在人体颈部，是七条经的所在：从督脉的风府穴到大椎穴为第一线；从足太阳膀胱经天柱穴到大杼穴为第二线（左右各一条）；从足少阳胆经风池穴到肩井穴为第三线（左右各一条）；从手太阳小肠经天窗穴到足阳明胃经缺盆穴为第四线（左右各一条），共七条线。

具体操作方法是：采取正坐姿，上颌微微抬起；四指并拢，循着经络确定好部位，然后将指腹吸定在皮肤上，轻轻在皮下做缓缓拨动，拨动1~2次后顺着经络拨下一部位；手法应轻柔、有渗透力，感到此处的经筋有拨动感但不疼痛为宜；每条经络可做10次左右，病情较重者可以做20次；拨筋后，颈部可做上下左右各个方向的舒展3~5次，并注意颈部保暖。

操作过程中需要注意以下几点：1、手法宜轻柔，有渗透力即可，切不可过重或贪多；2、指甲不宜过长，指腹不要摩擦皮肤，应吸定在局部进行弹拨；3、操作前将领扣松开，避免局部气血不畅；4、孕妇和老年人手法宜轻宜慢，老年人若皮肤粗糙，可在指腹抹少许精油，防止对皮肤造成伤害。另外，有外伤、局部肿胀、皮肤病等的患者不宜进行此操作。

专家已年过六旬，但颈椎依旧康健。自己平日感觉疲劳时、开会间隙时就会做一做"七线拨筋"，这个习惯保持了很多年。另外，专家提醒，平时应注意颈椎的休息和保暖，每过一个小时左右活动一下脖颈，放松颈部肌肉。睡觉时枕头不宜过高，与肩同高即可，并且枕头不宜放在脑后，而应放在枕骨下方的空隙内。