膝关节炎老年患者多 膝关节炎患者吃四种食物

患关节炎多年的周阿姨，膝盖疼痛的问题一直都没有得到解决。到医院检查后，医生告诉周阿姨，她的膝关节炎已到了晚期，不得不手术治疗，换上人工膝关节。

骨科专家提醒：膝关节都是“累病的”，人到中年时就要重视膝盖健康，选择合适的运动方式，如此一来很多膝关节置换术都是可以避免的。

膝关节炎老年患者多

据了解，膝关节几乎负担着整个人的体重，磨损机会大，如果覆盖在膝关节上的软骨被磨损掉了，便会形成膝关节炎。人的年纪越大，膝关节服务的时间就越久，自然更容易出问题。有资料显示，人在60岁以后，膝关节炎的患病率为40%~50%；80岁以上的患病率高达80%。而肥胖者、关节有先天畸形者（如有o形腿、x形腿），膝关节比常人承受的压力更大，关节会更早地劳损，出现问题。

膝盖疼痛需及时就诊

“其实早期膝关节炎很快就可以缓解，因此一旦发现膝盖疼痛，就要及时去医院就诊。”专家表示，人在45岁之后，软骨组织已经走下坡路了，即使没有症状，膝关节实际已经出现退行性病变了。若此时突然开始高频率地爬山、爬梯，会直接导致膝关节疼痛或退化加快。

很多以前没有爬山经验的人，退休后天天爬山，结果仅在半年后，关节就受不了了，开始出现疼痛症状。很多患者都会问为什么会这样？原因是，爬山、爬楼梯时，膝关节承受的压力比平地行走要大得多，磨损也就更厉害。

老年人选择运动方式要恰当，建议采用散步（一天5000步）、游泳等锻炼方式。游泳和适度的散步，既不会过度增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

膝关节炎患者吃四种食物

三文鱼

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

西兰花

西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

蘑菇

蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

生姜

生姜含有具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。