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肩周炎可试试按摩护理 肩周炎的自我按摩疗法

2015-12-10 09:51:04      家庭医生在线

60多岁的李阿婆肩部疼痛已有几年了,每逢遇到阴雨天,胳膊一动就痛,梳头、穿衣、提物、举高都有困难,严重时痛得彻夜不眠,恨不得把肩膀卸下。可她又不能休息,家里有可爱的外孙要照顾,为小辈们准备晚餐,同时又得兼顾老伴的生活,每天脚不离地。终于有一天李阿婆熬不住来到了医院就诊。接诊的骨科主任医师喻兆恒为阿婆仔细查体,询问病史,并通过核磁共振确诊李阿婆为“肩周围关节炎”。

对于病情,喻兆恒介绍到,肩部疼痛困扰着许多中老年市民,大多数患者以为是“肩周炎”,其实这是不正确的。临床遇见的患者80%为“肩袖损伤”或“肩袖撞击综合症”,而另外的20%才是“肩关节周围炎”。这些疼痛的鉴别,需要病史、症状、辅助检查才可确诊。每一种疼痛的治疗方式不同。例如“肩袖损伤或肩袖撞击”患者,早期可采用保守治疗,如适当的休息,外用药、口服药或封闭治疗,如果症状不减轻可考虑手术。而“肩周炎”则需要手臂做“爬墙”的运动,可配合臭氧治疗、局部封闭、理疗等辅助手段来延缓疾病的发展,一般无需手术治疗。

肩周炎可试试按摩护理

1、减轻疼痛,可以服用镇痛消炎药,或局部封闭,以及关节腔内注射。

2、肩关节活动。在控制疼痛的基础上,应在医生指导下做肩关节体操。要注意双侧同时做,以便于身体直立平衡。且最好配合躯干其他关节的运动,比如侧身、转身、叉腰等,因为肩关节与肩胛、胸锁等多个关节相关。

3、避免引起疼痛的动作。有损伤时,自行的肩关节练习宜维持在肩水平范围下的运动,一般外展、前屈不应超过90度,以免加重损伤。还有一些动作,如单手爬墙、双手拉绳,要在医生和治疗师指导下才能做,否则有加重肩周组织损伤的危险。

4、对于急性损伤,局部疼痛明显,可立即冰敷5至10分钟,间隔1至2小时可再次冰敷,2天内可多次反复,待疼痛减少后适当进行放松性的肩关节活动。若是慢性劳损的突然发作,可予以热敷,等关节松弛后再做关节体操。

肩周炎的自我按摩疗法介绍

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 肩周炎的自我按摩介绍 肩周炎

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