女子挎包太重患肩周炎 7大措施预防肩周炎

现如今，各式各样的时尚挎包深受年轻女孩喜爱。她们将化妆品、钱包、文件甚至小型笔记本电脑统统装进包里。由于肩背部肌肉长期处于收缩状态，极易引起肩背酸痛。专家提醒说，长期使用这类过重过大的挎包，很可能诱发肩周炎和颈椎病。患上肩周炎应该怎么办？有7大措施可预防肩周炎，一起来了解下吧！

挎包太重得了肩周炎

26岁的金小姐担任市场部经理。由于工作性质，她长期奔波，笔记本电脑几乎从不离身，扮靓的她为此在选购挎包时除考虑包的美观性，还得考虑包能否装得下手提电脑。近来，气温有所回升，她在换衣时无意中发现左肩有点红，也没在意。前两天，晚间睡觉时肩背酸痛无法入眠，局部热敷、按摩等治疗效果都不明显，无奈之下只好抽空到骨科就诊，结果被诊断为肩周炎。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

7大措施预防肩周炎

1、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

2、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

3、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

4、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

5、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

6、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

7、多做颈肩部活动。