颈部疼痛怎么办？应该如何预防？

颈椎发病率在众多关节病中高居第二位，只仅次于腰椎毛病，颈椎需要支持头部及颈部，同时亦需要较大的活动幅度，劳损自然较多。下面和家庭医生在线小编一起来了解一下颈部疼痛具体的情况吧。

尽速就医、休息颈部、晚上戴上颈托、冰敷患处、侧睡、用薄荷剂按摩肩颈、用经皮神经电刺激减轻痛楚

避免进行跳水、高尔夫球、保龄球、游泳（特别是蛙泳）等运动、不要仰睡或俯卧、切忌使用健康枕、不要用跌打酒或发热膏剂按摩颈部

急性颈痛：遇上急性颈痛时，患者应尽速就医，以防延误病情、减慢复元速度或令颈痛变为慢性颈痛，并应佩戴颈托减少颈部的不必要活动以作保护。患者亦应留意正确的颈部姿势，以免加重颈部的负荷。

轻揉肩颈

此外，患者亦可用薄荷膏或薄荷油（涂擦后应感觉冰凉）涂擦在疼痛位置。涂擦时可侧睡，用下方的手轻柔及缓慢地由另一方的头、颈侧及后部一直涂至肩胛位置，这样可大大舒缓不适。

佩戴颈托

急性颈痛或神经痛时，患者宜于晚间戴上颈托入睡，这样既能保暖，亦能减少睡觉时不必要活动。症状得到纾解时，则不宜再久戴颈托，因长期使用颈托可引致颈背肌肉萎缩，关节僵硬。减少佩戴的初期，颈部可感觉疲倦与乏力。这种情况通常两至三天后便会慢慢消失。

成因

颈痛成因相当复杂，当中包括个人体质、心理状态、日常及工作姿势、睡眠姿势、运动量、创伤以及营养等等。很多时候，颈痛并不是由单一原因造成，而由多的因 素而就。所以要认清所有风险因素，加以防范，才能彻底根治颈椎毛病。

个人的体质

颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小（一般较常见于年轻女士），是造成退化诱因之一。颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。肩部微斜（俗称A字膊）的人亦容易颈部不适。原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。

心理状态

情绪状况亦会影响颈部姿势。不知大家可曾留意到，当一个人情绪低落时，时常都会低下头来，垂头丧气。又或当一个人紧张时，如对他感到重要的人谈话时，，都不自觉地微微缩起肩膊，使肩颈肌肉过分紧张。求职者、求医者、甚至是搓麻雀者，亦经常提起肩膊。

缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女，时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势，使颈部过分前倾。这些姿势长远来说，都会为颈部带来不适。

日常及工作姿势

要了解何谓错误姿势，便必先认识 怎样才是正确姿势。姿势正确时，头部处于颈椎上面。从侧面看，耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。若闲时或工作时，颈部偏离这个姿势，颈部就会容易出 现毛病。很多时候，尤其是学童及办公室一族，大多数时间颈部处于不良姿势。坐着时他们大多将身体向前屈曲，头部往前倾，大大增加颈部压力，使颈骨提早退化。

椅子高矮，亦与姿势关系密切。坐太矮椅子时，通常背部会弯起，脚部向前伸；坐太高的椅子时，则会将双臂及肘放在桌上，致使颈背肌肉绷紧。

除了坐姿外，反复性动作，尤其是不正确动作，亦容易引起颈部不适。很多主妇都会抬起头来，伸长一只手来回抹窗。因肩颈肌肉需要持续收缩，容易引致肌肉疲 劳。同样抬起头清洁或油漆天花，亦会引致颈痛。

睡眠姿势

枕头的形状、软硬度和大小，无一 不是影响着颈部姿势。仰睡时，使用过高的枕头会使颈部过分前屈，致使肌肉紧张，造成寒背；使用过矮枕头则使颈部得不到承托，一觉醒来时同样会令颈部不适。 侧卧时，过高或过矮的枕头都不能有效支持颈部，尤其时常侧向一方的人，颈部极易呈侧弯，致使颈部两侧肌肉不平衡而提早退化。

运动量

长时间维持头部在同一姿势不动， 如对着电脑埋头苦干，或缺乏适当运动，都会加快颈椎间软骨的退化。原因在于颈椎间软骨的营养供应，与海绵吸水原理相似。软骨受压时，内里水份会挤出；软骨 受压减少时，水份和营养便会进入。倘若软骨所受压力恒定不变，所得营养自然较少，颈椎便容易退化。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部，亦可引致颈 部不适。

创伤

婴儿时代开始，直至长大成人，颈部都面临着不同程度的创伤。因未能透过自然分娩而须被产钳钳出来的婴儿，颈部受伤的机会极高，致使出现神经拉伤的症状。随 后在照顾婴孩时，举高并左摇右摆，或抱起时没有支持婴孩脆弱的颈部，都能引致颈部创伤，严重的甚至会出现抽搐及瘫痪等症状。

孩提时代，跌跌撞撞、翻转、滚地等极为常见，容易引起颈部创伤。成年后，刺激玩意如碰碰车、过山车、快艇及滑水等，都可以严重创伤颈部。撞车纵使只是时速30哩时，亦会引起颈部的创伤。

这些活动或意外因会加速或减速，让躯体与颈部移动速度有别，容易拉伤颈部肌肉及软组织，引发颈痛及神经痛。