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腰椎疾病盯上白领族 工作间隙“保健操”可预防

2014-05-05 08:18:03    作者:吴洁媚  家庭医生在线

“白领”在很多人的眼里是很光鲜的代名词,殊不知,由于工作和生活压力的原因,已经有很多疾病陆续盯上了这个族群,而腰椎疾病正是时下最“热门”的疾病。腰椎疾病严重时会影响到患者的生活、工作,所以腰椎疾病的防治是一件刻不容缓的事情。那么,腰椎疾病应该如何防治呢?家庭医生在线有幸采访了南方医科大学第三附属医院脊柱外科(广东省骨科研究院)的黎庆初教授,让他来为广大网友支招预防腰椎病。黎庆初教授特别指出,腰椎疾病的年轻化已经成为一种明显趋势,而预防则是腰椎疾病最主要的方面,预防腰椎疾病尤其要注意在日常生活中要做户外活动或者有氧运动。


受访专家:南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任医师 黎庆初

腰椎疾病发病有年轻化趋势 职业性腰腿痛尤其要警惕

腰腿痛是最常见的疾病之一,有60%以上的人在一生中会经历腰腿痛。黎庆初教授介绍到,腰痛症状虽然普遍,但是引起腰痛的原因却千差万别。不仅很多疾病诸如炎症、肿瘤等会导致腰痛的发生,此外,腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等这些疾病也会导致腰痛,而特别要引起注意的是“职业性腰腿痛”。

职业性腰腿痛普遍发生在“久坐族”和“伏案族”,职业司机是“久坐族”的典型代表,由于职业性质原因,他们能活动筋骨的机会相对比较少; “伏案族”主要是长期对着计算机办公的“白领”,弯腰、低头、长时间盯着计算机屏幕。黎庆初教授解释说这两种人出现的腰痛是一种慢性劳损的过程,主要是由于长期的姿势不良引起的。所以这两种人在日常生活中尤其要注意。

药物和饮食并非腰椎疾病明显诱因 肥胖人群腰椎问题突出

有很多网友会看到一些介绍说日常饮食过量摄入激素,或者是药物的激素会导致腰椎病的发生,但是黎庆初教授却表示,腰椎疾病并不是“从口入”,更主要的诱发因素是人们日常的生活习惯和生活方式。黎教授还表示,在门诊中常常见到很多声称常做按摩和SPA的女性朋友也会有腰痛症状的发生,其实户外运动对于预防腰椎疾病有更明显的功效。

此外,目前有很多肥胖的儿童被诊断患上了腰椎疾病,其实肥胖的成人,尤其是肥胖的上班族患腰椎疾病的风险也会比一般人高一些。黎庆初教授介绍,这是由于肥胖患者的腰椎负荷会增加,增加了腰椎各结构所受的应力,从而导致腰椎疾病的发生,所以建议肥胖的人减肥以预防腰椎疾病。

“腰椎疾病易致瘫痪”是危言耸听,腰痛、走路不稳要及时去医院

有很多长期受到腰痛困扰的人会担心自己会否瘫痪这个问题,所以在出现腰痛的时候常常心惊胆战。黎庆初教授介绍说,腰痛的严重程度与瘫痪并不成正比。腰痛导致瘫痪的几率并不高(要分清楚引起腰痛的原因),而造成瘫痪比较常见的原因是颈椎及胸椎疾病。

有些腰痛患者会出现下肢麻木等症状,从而会导致走路不稳,这个时候应该及时到医院找医生诊治。黎庆初教授建议,如果腰椎疾病引起下肢神经受损害的症状,要及时治疗。目前微创脊柱手术发展迅速,在明确掌握手术适应症的前提下,采用微创手术治疗腰椎疾病可以帮助患者减少住院天数、改善生活质量。

“负跟鞋”虽有保健效用 过度依赖要不得

网上有铺天盖地对于“负跟鞋”有治疗腰椎间盘突出症功效的吹嘘,所以很多患者都会选择购买并且使用。但是,“负跟鞋”真的能起到防治腰椎病的作用吗?。黎庆初教授表示,这里面的作用并不十分明显,最主要的预防方法是要在日常改正姿势,或者是久坐之后要起来适度运动一下。

腰椎疾病要以预防为主,户外有氧运动+正确坐姿

黎庆初教授特别提醒,对于大多数腰椎疾病(尤其是退变性腰椎疾病)来说,预防是最主要的。而预防方法首先值得推荐的就是户外有氧运动,在下班之后或者节假日、休息日进行适度的有氧运动,不仅能调节身心,更是预防腰椎疾病的好方法。游泳更是有着明显的预防功效。

此外,在日常的坐姿也要尤其注意,很多人认为坐的很直是正确的坐姿,实则不然;常低头、身体惯往前倾、腰往后凸、半躺半倚这些都是不利于腰椎的坐姿。正确的坐姿是:在坐的时候可在腰椎后方垫一个小软枕,避免腰椎后方悬空;尽量保持适当仰视屏幕的姿势。

腰椎疾病治疗要先查明原因,有针对性的治疗更给力

在临床上有不少腰椎疾病误诊的发生。黎庆初教授特别提到,在治疗腰椎疾病之前首先要诊断清楚,找专业的医生检查、诊断。因为引起腰痛的原因很多,诸如:腰椎结核,腰椎肿瘤,腰椎退变性疾病,脊柱畸形,腰肌劳损,腰骶部肌筋膜炎等都可以是腰痛的来源,不同的疾病,其治疗方法相差甚远。针对性治疗更能起到事半功倍的效果。

Tips:工作间隙简单“保健操”可预防腰椎疾病:

Step1:坐了很长时间的白领一族站起来,首先是踮起脚尖;

Step2:腰部往前突出;

Step3:头仰起,目光直视天花板;

Step 4:双臂举高,并高于头顶,尽可能伸展。

黎庆初教授提醒,这四个简单的小动作最好是在连续工作了1到2个小时之后起来做,起码做10到20次,只要能坚持,是能起到非常好的预防效果的。

指导专家:南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任,主任医师,硕士研究生导师 黎庆初

全国著名微创脊柱外科专家,擅长脊柱内窥镜技术,经皮脊柱手术,脊柱扩张通道技术等。对于治疗脊柱结核、肿瘤、退变性疾病、创伤、畸形的微创治疗有着很深的造诣。

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本文指导医生:
黎庆初

黎庆初

南方医科大学第三附属医院 脊柱外科 博士研究生导师  主任医师 
擅长疾病:
能熟练应用椎间盘镜、椎间孔镜及扩张管道系统。早期开展小切口腹膜外间隙入路腰椎前路椎间植骨融合固定手术... [详细]

(责任编辑:林宗可 通讯员:陈晓霖)

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