预防肝病从小细节做起，日常要做好这3点

近年来，肝脏疾病的患病概率越来越高，年龄越来越低，症状越来越严重。这与当今社会日益增大的工作压力、精神压力、不良的饮食习惯有很大的关系。如果肝脏出现问题，人体排毒能力会得到极大的降低，这会导致其他器官严重受累，甚至会提高癌症发作的风险。因此，肝脏疾病的预防是非常重要的。

预防肝病从小细节做起，日常要做好这3点

1、严格控制饮食

饮食对肝脏产生的影响是多方面的。首先，在进食的过程中，无可避免的会将灰尘、杂质、具有生物活性的细菌、病毒等微生物摄入体内。这些物质进入到人体中，会诱发一系列疾病。而肝脏就是处理这些有毒物质的第一道防线，如果长期饮食不卫生，吃路边摊、变质的食物，就会导致肝脏压力增大。其次，肝脏具有一定的分解功能，进入人体的油脂必须要通过肝脏研磨成细小颗粒，才可以进入到下一个消化系统。酒精也需要肝脏的参与，才能被机体消化吸收。如果长期有不良的饮食习惯，经常吃高油脂、辛辣的食物，经常过量饮酒，就会对肝脏造成损伤。

2、保持心态平和

中医讲：怒气泄，则肝血必大伤；怒气郁，则肝血又暗损。就是说如果经常生气，无论将怒火发泄出去，还是郁结于体内，都会导致肝脏受到一定的损伤，会影响到肝脏的造血能力，也就是人们常说的气郁伤肝。保证平和的心态，尽量不要因为生活琐事发怒。感觉自己的情绪不对的时候，可以选择其他的方式排解，转移注意力，多做一些体育运动，想一些开心的事情，对预防肝脏疾病，保护肝脏健康有非常积极的影响。

3、保证充足的睡眠

睡眠是养生的良药。人类机体对睡眠的渴求随年龄有所变化，少年儿童由于生长发育，需要更多的睡眠补充，每天甚至需要睡到12个小时以上。而老年人由于细胞活力下降，很少的睡眠状态就可以达到基本的生理需求。可以通过逆推的方式得出结论，只有保证充足的睡眠才可以使细胞活力充足，有积极的生理状态。建议大家尤其要注意凌晨至3：00这个时间段，这是肝脏养血、排毒、休眠的最好时期，一定要尽量进入深度睡眠状态。

温馨提示

虽然肝脏疾病非常可怕，但是建议患者一定要摆平心态，不要盲目使用药物。如果肝脏部分出现不适感，建议患者不要过度慌张，应该及时去医院化验检查，采取有针对性的治疗。