脂肪肝护理怎么做？脂肪肝的易发人群

在治疗脂肪肝的同时还应该要做好日常的护理，因为护理是可以帮助治疗的，脂肪肝日常护理需要做到面面俱到。如果你对脂肪肝的护理还不够了解，就不如一起来往下看看关于脂肪肝护理的建议吧。

脂肪肝护理的建议

做好心理护理，耐心向病人宣传健康知识，以增加对脂肪肝的了解，指导病人解除恐惧，保持乐观情绪，自觉接受饮食、健康锻炼及药物治疗。

调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食 （包括含糖饮料）。

蔬菜水果等含有纤维素的食物，以及瘦肉和豆制品等高蛋白的食物，都应该要多吃。尽量少吃零食，在晚上睡前不可以加餐。

常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。

戒除不良生活习惯，吸烟对血脂有不良影响，TG与吸烟成正相关，而嗜酒者往往出现TG增高，酒精中间代谢产物乙醛是对肝脏的直接损害。因而患者应戒烟、减肥、不饮烈性酒。

药物辅助治疗，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。值得指出的是，脂肪肝的预防工作应从儿童做起，尤其是独生子女，想吃什么就给什么，活动又少，一旦变成“ 小胖墩”，恐已有脂肪肝了。

脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快（以170减去实际年龄），运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。

在日常的生活中，脂肪肝高发人群应该要多多注意预防。

哪些人易患脂肪肝

喜荤者：不少年轻人常常家庭聚会、朋友宴请，食用过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积。

肥胖者：通过肝组织活检资料发现，约有50%的肥胖症患者有合并脂肪肝。国内有学者调查发现，10个“胖墩儿”8个脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了运输代谢能力便会引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

酗酒者：75%～95%慢性嗜酒者有不同程度的脂肪肝。

少动者：长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏，则表现为脂肪肝。

合理正确的护理脂肪肝，是辅助治疗不可少的。