做好八大预防措施可远离酒精肝！还不赶快行动起来？

酒精肝是肝脏疾病其中之一种，顾名思义，酒精肝就是因为喝酒过多导致的肝脏疾病。长期饮酒对肝脏的损伤是极大的。因此有必要对酒精肝进行调理。在发现有酒精肝后，除了积极进行治疗外，可从日常饮食入手，培养良好的饮食习惯是预防酒精肝的重要措施之一。

那么，预防酒精肝的措施有哪些？

第一、停止喝酒

导致酒精肝的原因就是因为喝酒的缘故，所以必须先戒酒。喝酒会增加脂肪肝发生的机率，停止喝酒后，将有助于改善酒精肝的症状，预止肝脏疾病进一步恶化。

第二、不吃高脂肪和高热量食物

高脂肪和高热量食物包括如薯片、烧烤和烤鱼、油条和饼干、糖果和蛋糕、甜饮料等，以避免过多脂肪和卡路里摄入，从而避免使肝脏疾病会恶化。

第三、补充蛋白质

多补充蛋白质的食物如牛奶、鱼虾、鸡肉、瘦肉、豆制品和鸡蛋等，这样有助于修复肝细胞，值得注意的是，肉类食物不宜多吃，否则将有损肝脏的健康。

第四、多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果含有膳食纤维，而膳食纤维有助于清除肠道的有害毒素，而维生素和矿物质等有益于降低血糖和血脂、以及具有减肥等功效。

第五、主食以粗粮为主

主食可以吃糙米和燕麦、小米和玉米等，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮还有助于胆固醇的吸收。

第六、多做运动

运动可以有效治疗酒精肝。可以做一些较温和的运动，如慢跑、跳舞、健美操和打太极等等。运动有助于促进新陈代谢，所以，有益于肝病的治疗和预防。

第七、多注意休息

预防酒精肝必须要注意多休息，充足的睡眠有利于预防疾病的发生，还要注意不要熬夜，晚上11点前去睡觉，早睡早起这是非常好的生活习惯。

第八、保持心情愉快

良好的精神状态是预防酒精肝疾病的关键，当遇到不如意的事情时，不要让情绪受到影响，如果长时间紧张和焦虑、抑郁和生气，这样会对肝脏造成伤害。

综上所述，我们了解了预防酒精肝的措施有哪些。预防酒精肝要从养成良好的饮食习惯入手，必须要先戒酒，不要吃一些油炸食物、动物内脏也不要吃，饮食以清淡和宜消化的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以吃一些豆腐和鱼类。增加一些体育运动。不要轻易动怒和伤心，并保持好一个好的心情，这样更有益于预防酒精肝的发生。