春节5招预防脂肪肝最靠谱

　　2012的春节又要到了，要问这期间该预防哪些疾病发生，那一定是脂肪肝、酒精肝。不用多解释，你也一定知道为什么是这两位了，过年走亲访友，饭局上少不了的酒和肉，吃多喝多了，又不运动必然会导致酒精肝、脂肪肝。

　　中医养生：春节5招预防脂肪肝最靠谱

　　1、早餐不可少

　　你知道吗？通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。

　　在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决！

　　2、一定一定要运动

　　你是否认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼。或是春节忙，没时间运动，这些通通是借口！所以，放下那些不着调的借口，动起来吧。让身体瘦的又美又健康！

　　3、不同身材选择不同的运动方式

　　即使是春节也不忘运动哦。既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车？NO！如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。

　　4、排毒很重要

　　我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒！推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。

　　5、必须保证每天8小时的睡眠

　　研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。