未来经期更舒适，先了解来月经前最明显症状！

来月经前比较明显的症状有情绪变化、乳房胀痛、腹部不适、体重增加、睡眠质量改变等。

1. 情绪变化：在月经前，体内激素水平会发生变化，这可能导致情绪波动较大。有的人会变得焦虑、烦躁，容易因为小事发脾气；有的人则会出现抑郁情绪，感到心情低落、沮丧，对平时感兴趣的事情也提不起精神。

2. 乳房胀痛：受激素影响，乳腺组织会出现生理性增生和水肿，从而引起乳房胀痛。这种胀痛一般在月经前几天开始出现，可能会感觉乳房胀满、发硬，触碰时疼痛感会更明显，严重时甚至影响日常活动。

3. 腹部不适：部分人在月经前会出现下腹部坠胀、疼痛或隐痛的感觉，类似于痛经的症状，但程度相对较轻。这是因为盆腔充血以及子宫收缩引起的，有时还可能伴有腰酸、坠胀感。

4. 体重增加：月经前体内激素变化会导致水钠潴留，使得身体组织间隙中积聚过多的水分，从而出现体重增加的现象。一般体重增加幅度在1 - 3公斤左右，月经结束后，随着多余水分排出，体重会逐渐恢复正常。

5. 睡眠质量改变：激素波动会影响神经系统的稳定性，导致睡眠质量下降。有的人会出现入睡困难的情况，躺在床上辗转反侧难以入眠；有的人则容易多梦、易醒，夜间醒来次数增多，导致第二天精神状态不佳。

6. 食欲改变：月经前，一些人可能会出现食欲大增的情况，尤其对甜食或高热量食物有强烈的渴望；而另一些人则可能食欲减退，不想吃东西。这同样与激素变化对胃肠道功能和味觉的影响有关。

7. 皮肤问题：激素水平的波动会影响皮脂腺的分泌，导致皮肤油脂分泌增加，容易出现痘痘、粉刺等皮肤问题。皮肤可能变得更加油腻、粗糙，而且敏感性也会有所提高。

了解来月经前的这些明显症状，有助于提前做好应对措施，从而让经期过得更加舒适。当出现这些症状时，要注意调整生活方式，保持良好的心态和规律的作息，合理饮食。如果症状较为严重，影响到正常生活，建议及时到正规医院的妇产科就诊。