想快速回奶，运动也有大作用！

运动对快速回奶有一定作用，常见的运动方式如瑜伽、慢跑、游泳、普拉提及有氧运动等可辅助回奶，同时结合饮食调整、药物辅助、减少刺激及注意乳房护理，能更好地达成回奶目的。

1. 运动方式：瑜伽可通过特定体式调节内分泌，促进身体新陈代谢，有助于减少乳汁分泌；慢跑能增强身体血液循环，加快身体代谢废物排出，对回奶有一定帮助；游泳是全身性运动，能消耗能量，调节体内激素水平，利于回奶；普拉提可锻炼核心肌群，增强身体稳定性，在一定程度上影响内分泌系统，辅助回奶；有氧运动如跳绳、健身操等，能提高身体机能，促进回奶进程。

2. 饮食调整：减少高蛋白、高脂肪食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类等，这类食物会促进乳汁分泌；控制水分摄入，避免大量饮水、喝汤，减少乳汁生成的原料；多吃具有回奶作用的食物，如麦芽、山楂、韭菜等。

3. 药物辅助：可在医生指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等，这些药物能抑制泌乳素分泌，从而减少乳汁分泌，但使用时需严格遵医嘱。

4. 减少刺激：避免让宝宝吸吮乳头，减少对乳房的刺激，因为乳头刺激会促进泌乳素分泌，增加乳汁产生；尽量避免挤压乳房，防止刺激乳腺分泌乳汁。

5. 乳房护理：选择合适的胸罩，提供适当支撑，减轻乳房胀痛；若乳房胀痛明显，可适当冷敷缓解，但要避免长时间冷敷导致乳腺堵塞。

综上所述，想快速回奶，运动确实能起到一定作用，如瑜伽、慢跑等运动方式可辅助调节身体机能。但回奶是一个综合过程，还需结合饮食调整、药物辅助、减少刺激及乳房护理等多方面措施。若回奶过程中出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，应及时前往正规医院妇产科就诊。