不吃药可以用哪些方法推迟月经？

不吃药推迟月经的方法有调整饮食、规律作息、适量运动、心理调节、按摩穴位等。

1. 调整饮食：可以适当多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、蛋类、奶类等。这些食物能够为身体提供足够的能量，维持身体的正常代谢，在一定程度上可能会对月经周期产生影响。同时，减少辛辣、生冷食物的摄入，避免对子宫和内分泌系统造成刺激，从而影响月经的正常来潮。

2. 规律作息：保持充足的睡眠至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致激素分泌失调，进而影响月经周期。因此，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡，早上定时起床，形成规律的作息时间，有助于维持内分泌的稳定，对推迟月经可能有一定帮助。

3. 适量运动：进行适度的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。运动可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力和代谢能力。不过，要注意运动强度和时间，过度运动可能会导致身体疲劳，反而对月经周期产生不良影响。适度的运动能够调节身体的激素水平，从而可能影响月经的时间。

4. 心理调节：长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪状态下，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经紊乱。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情，保持积极乐观的心态。心理状态的稳定有助于内分泌系统的平衡，对月经周期的稳定有积极作用。

5. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位，如三阴交穴、血海穴等。三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方；血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。按摩这些穴位可以促进气血运行，调节内分泌。按摩时，用手指轻轻按压穴位，以有酸胀感为宜，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。但需要注意的是，穴位按摩的效果可能因人而异。

不吃药推迟月经可以尝试调整饮食、规律作息、适量运动、心理调节和按摩穴位等方法。不过，这些方法的效果并不一定十分确切，且每个人的身体状况不同，对这些方法的反应也会有所差异。如果需要准确地推迟月经，建议在医生的指导下进行。若在尝试过程中出现月经异常等情况，应及时前往正规医院的妇产科就诊。