哪些食物有助于回奶效果较好

回奶时可以选择食用麦芽、山楂、韭菜、花椒、苦瓜等食物，它们在一定程度上能帮助减少乳汁分泌，促进回奶。

1. 麦芽：麦芽中含有丰富的维生素 B6，具有抑制泌乳素分泌的作用，从而减少乳汁的生成。可以用炒麦芽煮水饮用。

2. 山楂：山楂有收敛的功效，可能对回奶有一定的辅助作用。可以适量食用山楂制品或直接吃山楂。

3. 韭菜：韭菜属于温热性食物，可能会影响乳汁分泌。可将韭菜烹饪后食用。

4. 花椒：花椒具有一定的抑制乳汁分泌的效果。可以在饮食中适当添加花椒。

5. 苦瓜：苦瓜性凉，可能对回奶有帮助。可以凉拌或炒制后食用。

需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，而且通常需要一定的时间。在回奶过程中，应保持心情舒畅，避免刺激乳头，减少对乳房的按摩和挤压。如果乳汁分泌过多或出现乳房胀痛等不适，建议及时就医，在医生的指导下采取更合适的回奶方法。