如何准确简单计算排卵期？

计算排卵期的方法有多种，包括月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、B 超监测法等。

1. 月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前的 14 天左右。例如，如果月经周期为 28 天，那么排卵日大概在月经周期的第 14 天。但这种方法的准确性相对较低，因为月经周期可能会受到多种因素的影响，如情绪、压力、环境变化等。

2. 基础体温测量法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温并记录。在排卵后，基础体温会升高 0.3 - 0.5℃。持续高温相超过 18 天提示可能怀孕。但这种方法需要长期坚持测量，且容易受到外界因素干扰。

3. 宫颈黏液观察法：在排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长；排卵后，宫颈黏液变得黏稠、浑浊、拉丝度差。但这种方法需要有一定的经验才能准确判断。

4. 排卵试纸检测法：通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。当试纸显示强阳性时，通常在 24 - 48 小时内排卵。但试纸的准确性也不是 100%，且需要正确使用和解读。

5. B 超监测法：这是最准确的方法。从月经周期的第 10 天左右开始，通过 B 超观察卵泡的发育情况，当卵泡直径达到 18 - 25mm 时，通常会在 24 - 48 小时内排卵。但这种方法需要多次前往医院，费用相对较高。

以上几种方法各有优缺点，女性可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来计算排卵期。如果是备孕或者存在排卵异常等情况，建议在医生的指导下选择合适的方法。