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多囊卵巢综合症怎么饮食?应牢记这4个饮食攻略

2019-07-23 07:08:36      

多囊也就是多囊卵巢综合症,是因为雄性激素分泌过于旺盛所引起的疾病,女性会出现多毛、身体肥胖甚至不孕等,患者除了积极的配合医生治疗之外,一定要做好营养上的支持。

多囊卵巢综合症的饮食攻略有哪些?

1、多吃绿叶蔬菜和水果

在一些绿叶蔬菜里面含有丰富的钾、钙、铁、镁、维生素K、维生素C、维生素E以及B族维生素等,能够帮助脂肪及糖分的代谢,平衡了激素以及甲状腺功能,推荐选择黄瓜青菜西兰花等。在水果里面含有丰富的矿物质膳食纤维以及维生素,能满足身体所需求的,但部分女性会担心水果升高血糖水平过快而拒绝,不妨选择升糖指数比较低的梨子樱桃葡萄奇异果或者葡萄柚等水果。

2、多吃白色和彩色的蔬菜

红色橙色或者黄色的蔬菜里面会含有大量的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基,防止生理器官受到胁迫。推荐选择南瓜胡萝卜木耳莲藕等。另外多囊卵巢综合症患者要选择健康的脂肪,人体所必需的脂肪酸能够维持血管壁的正常,让营养物质能够正常进入细胞中,阻挡毒素,同时也平衡了内分泌,帮助控制体重。

3、控制胰岛素的抵抗

患者尽量以全谷物食品来代替加工食品,用完整的水果来代替果汁,这样能够保持血糖和胰岛素的水平。多吃一些富含膳食纤维比较丰富的食物,能够帮助控制胰岛素和血糖水平的上升,正好在蔬菜以及豆科植物里面含有丰富的植物纤维。避免暴饮暴食,每顿饭只吃七分饱即可,可以采取少量多次的原则,必须要保证有营养的早餐。

4、选择有机、牧草喂养的肉类

有机并且牧草喂养的肉类虽然昂贵,但是能够提高肉类的质量。吃草的动物比较瘦弱,里面的激素很少。有饲料喂养的牲畜里面会含有杀虫剂或者五谷类被加工过,里面会含有大量的激素,不利于病情的恢复。

温馨提示

多囊卵巢综合症患者不仅要注意饮食,同时也要调理好生活方式,保持规律的作息以及适当的有氧运动,控制好压力,学会放松来保持积极乐观的心态,避免吃一些升糖指数比较高的食物。控制牛奶的摄入,因为牛奶里面含有一种蛋白会限制睾丸酮,刚睾丸酮不能及时利用时会让病情越来越严重。

(责任编辑:张颖琳 )

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