4种有效紧致阴道的方法！赶紧为自己收藏

不少女性生完孩子后会出现阴道松弛的状况，有的女性认为阴道松弛是不可逆的，但其实阴道的肌肉出现松弛还是可以通过一些动作技巧帮助恢复的，下面大家介绍几种紧致阴道的方法：

4种有效紧致阴道的方法

1、按摩练习，日常多做相关部位的按摩，拥有紧致的作用，按摩的时候要注意放松，同时要两膝分开，足底相对，如此反复做五次，可以增强盆底肌肉的力量。

2、闲时可做瑜伽，收缩括约肌及盆底肌能预防漏尿，单盘腿或双盘腿缓缓的吸气后闭气，再徐徐吐气，吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，重复十次左右。

3、有意识地做练习动作，收缩尿道、阴道、肛门旁边的肌肉，能够很好的锻炼局部肌肉，能起到颈椎肌肉的作用，能够改善阴道松弛的状况。

4、床上的运动技巧，平躺将双腿往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道，同时也可以牵动肛门周围的肌肉，能起到收缩肌肉的作用，从而能有效改善阴道松弛。

阴道松弛有哪些危害

1、阴道松弛会导致内分泌失调，从而会影响卵巢功能的，患者会出现情绪不稳定的现象，也会有烦躁易怒的情况，皮肤会变得粗糙，皮肤皱纹会增加，也会出现皮肤色斑，会严重影响到女性皮肤的健康状况，阴道松弛会加快女性的衰老速度，会让女性特别痛苦。

2、阴道松弛容易诱发多种妇科疾病，由于阴道松弛后里面会有很多皱褶，容易残留致病菌，有的时候经血排不干净，容易出现妇科疾病，会出现下阴搔痒及白带异味的症状，严重时可能会导致宫颈炎的发病，也会导致慢性盆腔炎发病。

3、阴道松弛容易导致肌肉张力下降，从而使阴道粘膜萎缩，导致雌激素含量减少，如此一来最终可能会导致卵巢功能衰退，也会使夫妻生活不和谐。

温馨提示：阴道松弛是产后女性常见问题，产后护理不当容易出现阴道松弛的问题，因此产后要坚持做提肛运动，能增强局部肌肉的弹性，从而能改善阴道松弛的状况，适当的进行收缩锻炼能改善阴道松弛，也可提高夫妻性生活的质量。任何运动贵在坚持，上面的动作如果能够坚持做，久而久之也能取得好的效果。