日常生活如何调理宫寒？ 专家给你支几招

造成女性宫寒的原因比较复杂，宫寒可能是外界寒冷刺激造成的，做好保暖工作，及时驱赶子宫内的寒气，能有效缓解宫寒症状，那么日常生活中该如何调理宫寒？

日常生活如何调理宫寒

1、饮食调理：多吃些补气暖身的食物，如大枣、花生、核桃等，这些食物具有补肾暖气的功效，有利于子宫的健康，可以起到滋养子宫的功效，女性月经结束后要吃些调理气血的食物如阿胶、红花、当归等，用这些中药材煲粥或煲汤，能调理身体。

2、注意保暖：宫寒女性要做好腰部保暖工作，外出时一定要穿好衣服，每天晚上要用热水泡脚，可以用生姜煮水泡脚，具有驱寒的作用，生姜还具有杀菌的功效，能将人体内的寒气逼出，从而能有效改善寒冷引起的子宫问题。

3、快步走：坚持每天快步走能让血液循环更加通畅，可以起到扩张血管的作用，具有疏通经脉的功效，可以让全身变得暖和起来，快步走是最简便的办法，女性经常坚持快步走，不仅能改善宫寒问题，还可以增强身体素质，预防各种妇科疾病的发生。

如何判断是否宫寒

1、身体发胖：宫寒者会出现体型偏胖的现象，还会出现气短乏力、失眠多梦、月经量过少不排卵等症状，这些都是宫寒常见的表现，子宫热量不足，为了维持自身的生理机能，身体开始囤积脂肪，子宫越寒冷脂肪会越多，腰腹脂肪越多的女性，则说明宫寒越严重。

2、月经异常：宫寒会引起月经量减少，会出现月经颜色改变的现象，会出现白带增多的问题，还会出现腰酸背痛的现象，少数患者会出现反胃作呕等反应，宫寒的女性都会出现月经有血块、月经颜色发黑等症状。

3、体质虚弱：女性宫寒会出现体质虚弱的表现，还会出现精神较差、腰膝酸软、小便增多、月经量少等症状，女性需要了解宫寒的症状表现，通过这些表现可以判断子宫是否寒冷，子宫寒冷会出现手脚冰凉的问题，还会出现口淡无味的表现。

温馨提示：女性经常按摩涌泉穴能防治宫寒，可以促进人体血液循环，也是治疗宫寒最好的方法，涌泉穴是人体非常重要的穴位，经常按摩这个穴位能够让人体气血更加通畅，可以将子宫内的寒气逼出体外，可有效改善女性宫寒的症状，可减轻宫寒带来的痛苦。