30岁开始就得保养卵巢了 要怎么做才是正确的？

30岁以后女人的卵巢衰老速度会加快，30岁后要做好卵巢的保养工作，良好的生活习惯有利于卵巢健康，充足的睡眠能延缓卵巢的衰老速度，尽量少吃烧烤和煎炸类的食物，少吃些甜腻的食物，并且要放松好心情，30岁后如何保养卵巢才正确？

女人保养卵巢要怎么做

1、保养卵巢要从饮食方面开始，尽量少吃烟熏腌制等高盐的食物，平时要少吃些加工类的肉制品，尽量选择营养丰富的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，有助于卵巢保养，能延缓卵巢的衰老速度，增加蛋白质及维生素的摄入，也要增加植物性雌激素的摄入。

2、充足的睡眠有利于卵巢的健康，不要经常加班熬夜，否则会引起内分泌系统紊乱，同时也会对卵巢造成严重影响，充足的睡眠可以保持内分泌的正常，并且有利于子宫及卵巢健康，经常熬夜加班会加快卵巢衰老速度。

3、良好的心态能预防各种疾病，女性要缓解工作方面的压力，也要缓解生活方面的压力，不要经常生气发怒，焦虑烦躁的情绪会严重影响卵巢健康，良好的情绪有利于卵巢健康，可有效避免各种疾病的发生。

哪些食物能保养卵巢健康

1、多些黄豆和黑豆有利于卵巢健康，豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮有助于卵巢健康，能减缓卵巢的衰老速度，并且能调节激素水平，其中含有的植物性雌激素能调节身体，能改善女性卵巢功能，可以让卵巢变得更健康。

2、多吃些新鲜的蔬菜水果，有利于卵巢健康，香菇和海藻有助于卵巢健康，多吃些新鲜的蔬菜能促进人体新陈代谢，可以排出体内的毒素和废物，但是要注意选择新鲜健康的食物，不要吃放置时间较长的食物。

3、海带对女性卵巢有好处，经常吃海带能够延缓卵巢的衰老速度，能降低卵巢疾病的发病几率，海带还具有防癌抗癌的作用，经常吃海带能降低卵巢癌的发病几率，平时也要多吃些紫菜，紫菜对卵巢也是有好处的。

卵巢是女性保养青春活力的源动力，卵巢如果保养不好，会加快卵巢衰老速度，而且还会诱发多种卵巢疾病，卵巢保养得好可以延缓衰老，能让女性看上去更加年轻，保养卵巢要杜绝各种不良习惯，并且要注意调整好作息。