女性痛经应补充营养 做好这5件事能远离痛经困扰！

现如今有很多的女性都有痛经的毛病，严重的甚至会疼得在床上来回翻滚。所以，对于频繁出现痛经状况的女性来说，缓解痛经的方法对她们是极具吸引力的。其实可以缓解这种疼痛度的方法是有很多的，所以这类女性可以逐一去尝试一下。

女性痛经应补充营养，做好这5件事能远离痛经困扰！

1、补充矿物质

对于痛经的女性来说，她们如果能够多多为身体补充矿物质，那么其痛经的状况是会得到缓解的。而这里所谓的矿物质就是指钾、镁、磷、钙等元素，而富含钙元素的食物多为奶制品、蛋类、豆制品和坚果等；至于铁镁磷等元素在水果以及蔬菜中的含量是较高的，但是月经期的女性在挑选水果和蔬菜时一定要注意，要避开那些寒性的食物，因为这类食物会加重其痛经的状况。

2、补充各种维生素

对于痛经的女性来说，维生素是可以缓解她们此刻的状况的。但是，由于每个痛经的女性其疼痛的部位是存在着差异的，所以她们需要着重补充的维生素种类也就不尽相同。针对腰痛、乳房胀痛、腹部抽搐性疼痛的女性来说，她们是需要多多补充维生素B1和维生素B2的，而这两种元素多存在于糙米、杏仁、乳制品、动物肝脏和胚芽米之中；对于子宫卵巢部位疼痛的女性来说，就需要着重补充维生素C、维生素E这两种元素，所以她们就需要多吃柠檬、橘子、橙子、核桃、杏仁等食物。

3、适当的按摩

按摩是可以有效的缓解女性的痛经状况的，而在按摩之时需要先将双手搓热，然后放在肚脐四周的中极穴位上慢慢按压十分钟；随后换到肚脐的两侧部位按揉十分钟；力度以腹部皮肤出现燥热为标准。

4、不要太过劳累

对于痛经的女性来说，她们需要保证每天都有足够的时间去休息，这样其身体的自我调节速度才能够逐步恢复正常，进而才能够改善其痛经的状况。

5、不要盆浴

对于痛经的女性来说，一般其经血量都是较多的，所以有很多人就喜欢频繁去洗澡。但是女性朋友要注意，月经期间她们是不能选择盆浴的方式去洗澡的，以防出现经血回流而诱发盆腔感染的状况发生，适合她们的洗澡方式多为淋浴。