女性更年期如何食疗 吃对了才是关键

女性进入更年期后要做好饮食调养工作，更年期的女性要经常喝菊花枸杞茶，具有清除毒素的作用，而且具有平肝明目的功效，能缓解更年期眩晕耳鸣的现象，年期女性可通过食疗来延缓机体衰老，来缓解更年期不适，那么，女性更年期如何食疗？

女性更年期如何食疗

1、菊花枸杞茶：甘菊花、枸杞，将以上两味药物用沸水冲泡，可以代茶饮用，具有平肝明目的作用，并且具有散风清热的功效，枸杞性平能起到滋补肝肾的作用，可以缓解更年期综合症，能够缓解头晕耳鸣、烦躁易怒的情况。

2、莲子百合粥：莲子、百合、粳米，将以上三味同煮粥后，然后加入适量冰糖调味即可，百合具有清心安神的作用，同时也具有养阴润肺的功效，莲子具有养心益肾的作用，能改善脾胃虚弱的状况，能有效缓解烦躁不宁的情况。

3、小米枣仁粥：小米、枣仁末、蜂蜜，将所有材料放入锅中加入适量清水，煮成粥后加入适量蜂蜜调味即可食用，小米枣仁粥比较适合更年期女性，能缓解大便干燥的问题，并且具有补脾润燥的功效，可起到宁心安神的作用。

女性更年期如何调养

1、更年期要注意情绪的调节，缓解紧张抑郁的情绪，避免情绪波动过大，否则会加重更年期的症状，更年期会出现烦躁易怒的现象，不要经常生闷气，要找到宣泄不良情绪的方式，更年期的女性要注意情绪的调节。

2、女性更年期要增加钙的摄入量，更年期容易出现骨质疏松的问题，及时补钙可有效避免骨质疏松，骨质疏松会影响生活质量，骨质疏松也会诱发多种问题，而且会影响身心健康，更年期的女性要注意营养的合理补充。

3、女性进入更年期后要注意加强锻炼，每天要抽出固定的时间来锻炼身体，每天不宜少于40分钟的运动时间，坚持体育锻炼能增强身体素质，并且能提高自身免疫力，可有效改善女性更年期身体不适的问题。

女性更年期如何食疗？菊花枸杞茶具有调节更年期的作用，能有效缓解更年期头晕的情况，莲子百合粥具有调理更年期的作用，女人进入更年期后要注意营养补充，及时补充钙质和维生素，并且要注意充足的睡眠。