绝经后应补充雌激素？ 常吃这6种食物可补充！

当女性进入绝经期时，雌激素就会大量的减少，不仅会让女性提前出现更年期，同时也会增加患上骨质疏松的风险，绝经之后如何来补充雌激素呢。

绝经之后如何来补充雌激素？

1、人工合成激素

现在市面上有很多都是人工合成的雌激素，主要是通过服用人工合成的激素来为身体补充雌激素，但是长时间服用人工合成激素对身体会带来一定的副作用，比如恶心、呕吐、身体的肥胖、多毛症，一定要在医生的指导下服用，不能盲目。

3、大豆异黄酮

大豆异黄酮是存在植物体内的一种雌激素，可以多服用这些物质来调整身体里面的雌激素水平，在服用的过程中一定要注意量，要长时间坚持服用才能够有效果。大豆异黄酮和身体里面的雌性激素是非常相似的，所以有利于为身体补充雌激素。

3、豆腐

豆腐是生活中常见的一种食材，主要是由黄豆制作而成的，里面含有大量的大豆异黄酮，这属于一种天然的植物雌激素，女性朋友经常性的吃豆腐能够帮助身体来补充雌激素。

4、豆浆

豆浆也是属于一种豆制品，里面含有大量的天然植物雌激素，能够为身体补充雌激素，40岁以上的女性每天早晨醒来之后应该喝一杯豆浆，能够改善雌激素不足的情况。

5、黑芝麻

黑芝麻里面含有维生素e非常丰富的，而且具有抗氧化功效，能够延缓皮肤的衰老，促进卵巢的活力，让女性的卵巢里面分泌出更多的雌激素，从而减缓了雌激素不足的情况。

6、当归

40岁以上的女性每天可以喝一杯当归茶，能够有效的改善内分泌，促进雌激素的分泌。当归茶的制作方法也是非常简单的，把当归洗干净之后切成片，放在锅里面加入适量水煮开就可以饮用了。

温馨提示

当女性雌激素不足时就会影响到肤质，导致皮肤变得越来越晦暗、干燥、滋长皱纹、皮肤弹性差、起皮、容易过敏，加快了身体的衰老。让阴道变得干涩、弹性差、分泌物减少。同时也会增加患上骨质疏松的风险，所以要及时的补充雌性激素。 平时不能有太大的心理负担，保持平和的心态，避免吃辛辣刺激性的食物，多补钙。