女性分娩后怎么做盆腔修复？这两个小方法学起来

女人一般在生完二胎以后，阴道或者是盆腔容易出现不同程度的损伤，导致盆腔的肌肉出现松弛的现象，这个时候很多人就会选择到专业的产后修复中心去做盆腔修复，下面就让我们来了解一下。

女性分娩后要盆腔修复吗？

事实上，女性朋友生育以后做盆腔修复，除了是可以帮助身材尽快的恢复产前状态，还和身体的健康有直接的关系。所以女性朋友在生育以后，盆腔属于闭合不全的状态，这个时候做盆腔修复是非常关键的很多。女性朋友想当然地以为生孩子以后盆腔出现轻微的变形是避免不了的。对于身体健康没有任何的危害，就是这种侥幸心理会给健康造成严重的影响，盆腔是支撑身体最关键的一个部分，可以很好地帮助女性保护子宫的健康，也可以避免膀胱脱垂的情况。

在生产完以后很多女性盆腔或者是肌肉都会出现用力过度导致松弛的状态，一般在生理年龄不断增大的时候，会出现尿失禁或者子宫下垂的现象。所以， 女性出现盆腔功能障碍很平常，要想避免这种情况，就一定要做盆腔修复。

盆腔修复的小妙招有哪些？

1、盆腔操

主要方法，就是有意识的做阴道的收缩运动，刚刚开始学习的时候，很多女性都掌握不好阴道收缩的力度，这个阶段，就可以在每次小便的时候有意识的收缩盆底。在每次收缩盆底肌的时候，可以尽量的避免其他的肌肉，例如大腿、或者背部以及腹部的肌肉进行收缩。训练的强度也可以根据自身情况逐渐的增加，一开始的时候，可以只是收缩尿道以及肛门部位五到十秒钟以后，慢慢放松，间隔几秒钟，然后再重复的进行同样的动作，连续几分钟，每天锻炼2-3次，根据身体的适应情况，逐渐地增加次数。

2、提肛法

即以臀肌为主体，以盆底肌为辅助，加强对排尿和盆底肌肉力量的控制，具体做法是重复对肛门和阴道部位进行收缩动作，3秒后放松，每次进行15～30分钟。连续治疗进行治疗，每次动作在二百次左右，4-6周可以得到很好的改善，3个月后有明显效果。对于重度盆底功能障碍患者，应在医生指导下进行刺激或相关手术治疗。

另外，产后女性朋友可以通过一些运动，如抬起肛门进行收缩运动或其他运动来增强盆腔肌肉的弹性，促进阴道紧绷。在这些简单的方法锻炼后，可以大大改善盆底肌肉张力和恢复阴道肌肉周围的弹性，有助于提高性生活的质量。