经期能够做运动吗？ 预防痛经要注意好三点

月经是女性比较特殊的生理期，关于经期能做什么不能做什么，是很多女性的疑问。月经能运动吗？怎么预防痛经的发生呢？

经期能够做运动吗？

月经期都说要注意休息，是不是就不能运动了呢？专家表示，经期并不是说绝对不能运动，是不要剧烈、超负荷的运动，散步、慢跑，一些比较轻的运动都是可以的。

早前，媒体报道过有一名女性经期健身导致黄体破裂的出血，经期健身是不是不太好？专家表示，这是小概率时间，这个患者健身主要是发生在排卵之后，卵巢上会形成黄体，黄体会慢慢的增大，到了月经的第22天左右，也就是排卵后的7到8天左右黄体是涨到最大，也比较脆弱。如果在这一段时间有剧烈的运动或者腹部的撞击和其它的外力的影响，有可能会引起黄体的破裂出血。但是这种发生的机会并不大，大家不用过度紧张。在经期是可以运动的，但是不要做剧烈的运动。

痛经怎么缓解？

痛经实际上是以下腹正中的一个疼痛为主的。有一些人由于子宫部位跟腰骶部她的神经是同源的，所以我们叫放射痛。所以有一些人也会有腰骶部的这种疼痛。这种疼痛实际上主要还是通过一些普通的方法来缓解的，像注意休息，运动要适度。另外在痛的时候通过一些热敷的方法来缓解整个下腹部的不适，对腰痛的也是有帮助的。

痛经能预防吗？

痛经的预防可以说是多方面的。轻度的痛经可能你只是从平时自己的生活节奏、生活规律、适度的运动、注意休息，以及饮食的一些调整、注意保暖等等这些方式可能就能缓解你的痛经。这样就起到一定的预防作用。另外其实对于中到重度的最主要的一个预防就是在来月经一开始马上就吃上我们刚才说的消炎镇痛药这一类的药。因为它可以抑制前列腺素的合成和释放，从而减缓子宫平滑肌收缩而起到有效的预防跟止痛的作用。另外还有一些其实效果最好的是口服避孕药，它的这种缓解疼痛的效果或者说对痛经的治疗效果可以达到90%。是高于我们刚才说的消炎镇痛药的80%的。口服避孕药对于有痛经同时又有避孕要求的妇女来说应用起来是非常的安全方便而有效的。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238